20120923生活早參考：程松峰講做瑜伽的壞處

　　瑜伽是一種風靡全世界的運動，在我國更是如此，它優(yōu)雅美麗，容易塑造完美身材，很多人還通過做瑜伽來達到養(yǎng)生修心的目的。然而有的人卻提出做瑜伽有很多壞處，下面讓我們通過視頻看看到底是怎么回事，感興趣的快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練瑜伽的壞處

　　一直以來瑜伽都是國人大力推崇的運動方式，它高貴典雅，能夠養(yǎng)生靜性。據(jù)統(tǒng)計城市中25%的女性都做過瑜伽或者有意愿做瑜伽。

　　此外瑜伽也一直被人們當作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運動。但是近日，一份研究指出：部分長期練習瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損等問題，30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　近年來，瑜伽在香港、臺灣大行其道，香港業(yè)界估計練習者達數(shù)萬人，但臺灣一項研究指出，部分長期練習瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　瑜伽的安全問題還不止這些，據(jù)報道有一位女士由于試玩瑜伽，練習一段時間后竟然出現(xiàn)嘔吐、頭暈等癥狀。

　　消委會則稱，近年收到因練瑜伽導致不適的投訴個案不算多，其中一宗是疑因練瑜珈導致扭傷，另一宗則涉及「高溫瑜伽」，投訴人兩次學習高溫瑜伽后，均疑因高溫致皮膚敏感，心口出現(xiàn)紅點。

　　專家剖析脊椎損傷原因

　　國泰醫(yī)院高階醫(yī)學影像健康檢查中心主任鄭慶明早前邀請18名長期瑜伽練習者接受MRI檢查，結(jié)果有13人出現(xiàn)脊椎軟骨脫水或異常磨損的現(xiàn)象。(原因1：)多數(shù)瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰(zhàn)高難度動作，以致脊椎過度使用而受損害。

　　另兩名香港醫(yī)生均認為，正確修練瑜伽并無問題，(原因2：)但他們關(guān)注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學員集合上課，擔心學員可能為了追趕毗鄰較高程度的學員，勉強做出超高難度動作而受傷。

　　對策：專家指出不適合練習瑜伽的人群

　　1、專家指出不適合練習瑜伽的人群

　　瑜伽并非老少皆宜，孕婦和老人以及心臟病、高血壓患者都不適宜練瑜伽。因為瑜伽會加重他們的病情或者對他們有危險。

　　2、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，兩人均強調(diào)，正當修習瑜伽對健康有益。

　　3、市面瑜伽導師程度參差不齊，修習者留意師資。

　　練習瑜伽的注意事項

　　宜在安靜、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水。練習后1小時內(nèi)不宜淋浴。因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，好赤腳練習，以增強腳掌的感知力?！　?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　程松峰

　　資深瑜伽評論人，自身也是反對瑜伽的人。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!