對女性來說,擁有完美的胸型是她們一身的“事業(yè)”現(xiàn)在女胸都在關注如何可以豐胸,但是豐胸的方法有很多,瑜伽就可以幫助女性豐胸,下面我就來教教大家可以豐胸的瑜伽動作。

  一、山式

  1.身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣;

  2.首先將你的胸部用力輕輕的想你身體的前方挺起,將你的頭向后仰,就這樣保持正常的呼吸,堅持3秒左右。

  3.雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。

  功效:這套動作能促進胸部血液循環(huán),刺激胸部發(fā)育。

  注意:做動作時動作要慢,避免拉傷腿部筋骨。

做動作時動作要慢,避免拉傷腿部筋骨

  二、鷹式

  1.身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂;

  2.首相將你的左腿抬起,然后將抬起的左腿疊放在右腿的前面,你的右腿要屈膝,后將你的左小腿繞過右小腿的后面,左腳拇指勾住右腳腳踝處。

  3.雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對,手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側練習。

  功效:這套動作能鍛煉小腿,提升胸圍線。

  三、左右合十式

  1.挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口;

  2.慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部內側擠壓,微微傾向左邊,堅持10秒;

  3.恢復1動作,然后右側做同樣的動作,左右各重復10次。

  功效:這套動作能刺激乳腺發(fā)展,以達到豐胸的效果。

  注意:做動作時確保手掌向內擠壓時要用力,且雙手要適中與胸口保持平衡。

  四、駱駝式

  1.首先將你的雙腿彎膝跪地,你的上半身要挺直,將你的雙腿分開要與肩同寬,后將雙手自然的垂直。

  2.雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰;

  3.雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅持30秒;

  4.雙手扶腰慢慢直起身。

  功效:這套動作能幫助擴胸,促進血液循環(huán)。

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