現(xiàn)在的人們由于事情的繁忙，很多事情之后都知道該注意什么，有些人在運(yùn)動(dòng)之后經(jīng)常會(huì)立馬喝水或者是休息，有些人喜歡蹲廁所，這些都是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的事情，那您知道謹(jǐn)防心臟的“魔鬼時(shí)段”是哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)心臟病人飲食準(zhǔn)則，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
謹(jǐn)防心臟的“魔鬼時(shí)段”
我們都知道心臟對(duì)于我們的重要性，它是為全身供血的重要器官，心臟是看似非常的強(qiáng)大，事實(shí)上是非常的脆弱。
日前，美國(guó)《預(yù)防》雜志專欄作家、邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)和多項(xiàng)國(guó)際研究，總結(jié)出心臟脆弱的6個(gè)時(shí)段。
在此基礎(chǔ)上，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心內(nèi)科教授戚文航，教您如何強(qiáng)心護(hù)心。
1.暴飲暴食后
在您暴飲暴食后，您的心臟為了消化食物，然后就會(huì)有大量血液流向您的胃腸，這樣就會(huì)減少供應(yīng)的血液，這樣就會(huì)加重人的心肌缺血，從而加重了您心臟負(fù)擔(dān)。
如果吃得過(guò)于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。
戚文航建議，每餐好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問(wèn)題。
2.用力排便時(shí)
用力排便時(shí)需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。
專家戚文航指出，就算是您的大便非常的干燥不好排出的時(shí)候，也不要過(guò)度的用力排便，如果是實(shí)在不行的話尅有選擇開塞露等輔助方法應(yīng)對(duì)干燥難排的大便。
為了保證大便通暢，平時(shí)好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。
戚文航表示，好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右為宜。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。
4.壓力大、精神緊張時(shí)
心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。
比如，一個(gè)健康人在精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。
戚文航指出，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái)。心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
5.每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)
西班牙國(guó)家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點(diǎn)至中午12點(diǎn)這一時(shí)段的病人數(shù)量多，且病情更為嚴(yán)重。
