瑜伽視頻教程 瑜伽幫你成為小臉美人

　　很多女性都想擁有小臉，但是先天就能夠擁有小臉只有很少的一部分人群，那么怎么才能塑造小臉呢?今天小編要為大家介紹的這套瑜伽動作，就能夠幫助女性實現(xiàn)瘦臉的目標，讓你也能夠擁有精致的小臉。

　　肌肉型

　　咬肌發(fā)達，咬緊牙根，臉部的肌肉就會變得僵硬。

　　Step

　　雙手輕握拳，用食指、中指和無名指的關節(jié)抵在顴骨下的凹陷處，由鼻翼方向推擠按壓至耳根處，重復3-5次。

　　Step 2

　　用食指、中指與無名指的指腹從嘴唇下方滑動到耳下的淋巴結(jié)定點，力道微微加強，重復3-5次。

　　水腫型

　　用手指輕輕的去按一下你的臉部，如果不能夠立刻的還原到初的狀態(tài)的話，那么就是水腫導致的臉部變大。這種情況，產(chǎn)生的原因比較多，比如熬夜或者壓力較大等等，因而是一種比較常見的情況。

　　Step 1

　　將手掌平貼蓋住一側(cè)的眼睛，用輕壓的方式從鼻子滑動到太陽穴的位置，每次按壓5秒鐘，促進血液循環(huán)。

　　Step 2

　　手掌抵在下頜處，讓四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，頭慢慢側(cè)壓在手掌上，感覺到擠壓的力道，再用大姆指側(cè)邊的力量，用力按壓耳后的淋巴結(jié)部位，排出老舊廢物。

　　肥胖型

　　這種臉型上的脂肪多多，因而會顯得肉呼呼的沒有肌肉線條，同時摸上去也會覺得比較柔軟。這種臉型也比較常見，是很多人本身就處于的狀態(tài)。對于這種臉型，簡單的減肥會導致皮膚松弛等問題，因而可以通過瑜伽進行練習。

　　Step 1

　　用食指按壓迎香穴(鼻翼兩側(cè)的凹陷處)，力道必須稍微感覺到痛，再按壓嘴角兩邊的池倉穴，能有效改善嘟嘟臉易造成的皮膚松弛和法令紋;

　　Step 2

　　準備一根彈力帶(或者干脆用彈力好的絲襪代替)，由下巴處向上提拉，感覺到整個臉頰被提起的緊致感，停留5-10秒鐘，重復5次，可以緊致臉部線條。

　　以上介紹了針對不同的臉型的瑜伽練習方法，我們可以根據(jù)自身的實際情況選擇自己要練習的動作。要記住，減肥只是嘴上說說的話，是不可能有效果的，只有實際的去進行練習，才能夠真正的發(fā)生改變，趕緊行動起來吧。