瑜伽視頻 豐胸瑜伽從零開始

　　凹凸有致的身材是每個女人都希望擁有的，因為這樣可以充分的體現(xiàn)出女性的魅力，這當然也離不開豐滿的胸部，但是我們有很多女性卻沒有這樣飽滿的胸部，所以時常會有困擾，那么現(xiàn)在就跟小編一起來學(xué)一下下面的幾式豐胸瑜伽吧。

　　第一式：外側(cè)畫圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟：

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第二式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　步驟：

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　步驟：

　　1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第四式：合十提升

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟：

　　1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　第五式：伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟：

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　無論到了多大的年紀，女人對于美麗的容貌還是妖嬈的身材都是無法抵抗的，當然與其看著電視里，海報上那些姿態(tài)萬千的各式女星，看著她們美好的身材而感到羨慕，何不自己通過鍛煉去擁有呢，讓自己變得更加有魅力。

　　豐滿的胸部從古至今都是性感的象征，是女性直觀的標志，很多人都無法抵擋它帶來的誘惑，而且一個健康豐滿的胸部，對于孩子也是有好處的啊，至少保證了它不會因為喝不到母乳而餓肚子吧。

　　上面的這些瑜伽動作可以很好地幫助你鍛煉到胸部，配合獨特的腹式呼吸，讓胸部變得更加圓潤豐滿有彈性，而且毫無副作用，大家一起來試一試吧。