現(xiàn)在人身體總是會(huì)出現(xiàn)一些問題，其實(shí)這和我們的免疫力低下有很大的關(guān)系，免疫力低下那么細(xì)菌和病毒就容易進(jìn)入到體內(nèi)。所以，我們一定要保護(hù)好自身的免疫系統(tǒng)。那么保護(hù)免疫系統(tǒng)有什么好的方法呢?哪些食物有保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用呢?下面我們就一起來看看吧。
12招強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)是身體免受病毒、細(xì)菌入侵的強(qiáng)大盾牌。而且有研究表示，我們的生活方式對(duì)自身的免疫系統(tǒng)有很大的影響，比如健身習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等都這些都是會(huì)起到提高或者降低免疫力的作用的。不過，如果你想要提高自己的免疫力的話，不妨試試下面的十二個(gè)生活習(xí)慣吧。
1.斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。
2.在森林中散步
研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
3.接吻
根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮游堑臅r(shí)候，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，尤其是對(duì)于孕產(chǎn)婦更是非常好的提高免疫力的方法。
4.規(guī)律性愛
保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯?，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。
5.聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
6.喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7.補(bǔ)黃芪
中藥一直是我國的瑰寶，而且也被使用了上百年了，黃芪它對(duì)于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)非常有益。而且黃芪作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，還具有有抗菌和抗炎的兩大作用。
8.蒸桑拿
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無能為力了。
9.品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
10.喝紅酒、吃藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。
