改善睡眠的食物 擁有高質(zhì)量睡眠的妙招(9)

  4、酸棗仁粥

  先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥,不論病史長短,均有一定效果。

  5、五味子糕

  將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對(duì)患有遺精多夢(mèng),心悸失眠者,可收全面雙調(diào)的效果。

  6、蔥棗湯

  大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi),加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

  7、棗麥桂圓湯

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  小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個(gè),三物洗凈加水共煮,待棗麥?zhǔn)旌笕∈?,每日一到兩次?/p>

  8、玉竹心子

  玉竹50克,豬心500克,生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節(jié),用水稍潤,煎熬二次,收取藥液約1,500克,將豬心破開,與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi),在火上煮到六成熟,撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內(nèi),用文火煮熟撈起,在鍋內(nèi)加湯適量,放入食鹽、白糖、味精和香油適量,熬成濃汁,將其均勻涂在豬心里外既成。

  治療失眠的12種妙方

  1.一杯酸奶,一個(gè)香蕉,每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效,飲用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  2.啤酒半瓶,每晚睡前半小時(shí)飲,連飲數(shù)周,可著枕即睡,通宵熟睡。

  3.牛奶煮蛋黃,可治“虛煩不眠”之癥,效果良好。

  4.小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調(diào)服,睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗,能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

  5.大棗、大米兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。

  6.龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果?!度沼帽静荨肥銎淠?ldquo;益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”?,F(xiàn)代科學(xué)分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,能補(bǔ)血安神。的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。

  7.蓮子:是蓮花的果實(shí)?!渡褶r(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”,《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析,蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。

  8.百合:百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用?!侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。

百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧

  9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性溫和?!侗静菥V目》稱它能“通神、益智”,可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食為佳。

  10.核桃:又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健,溫脾潤腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

  11.萵筍:萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用,但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí),喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

  12.桑椹:桑椹一身皆是藥,《本草綱目》載:桑椹能“補(bǔ)五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。所以,桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經(jīng)衰弱,平時(shí)失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

  結(jié)語:睡眠質(zhì)量的高低決定著人體能量的恢復(fù),好的睡眠質(zhì)量可以幫助我們快速的恢復(fù)精力,相信通過上述詳細(xì)的介紹,大家對(duì)于改善睡眠應(yīng)該有了更多的認(rèn)識(shí)!希望每個(gè)人都可以擁有高質(zhì)量的睡眠,平時(shí)多多了解這些常識(shí),對(duì)身體健康是非常好的!

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