液體鈣的好處有哪些
首先液體鈣能促進(jìn)兒童青少年的生長發(fā)育,生長發(fā)育期的兒童青少年對于鈣的吸收和需求都比普通人來的要多,而液體鈣更容易被人體吸收,改善兒童夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下,促進(jìn)骨骼生長。
其次液體鈣對于孕婦和哺乳期的婦女也有很大的作用。孕婦在懷孕期間容易小腿痙攣、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀,而液體鈣來源無污染,安全,所以更加適合孕婦以及哺乳期的婦女。
再次,隨著年齡的增長,青年人及中老年人缺鈣會容易患上骨質(zhì)疏松,令骨的質(zhì)量逐漸變差,表現(xiàn)為輕微的創(chuàng)傷或日常體力活動都可能會導(dǎo)致骨折,部位多為股骨、脊椎和長骨部分。
中老年人,尤其是中老年婦女。更容易成為高發(fā)人群,液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失,舒緩骨質(zhì)疏松情況。
此外液體鈣更是維持牙齒堅固,預(yù)防齲齒,不可缺少的元素,它能調(diào)節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,有助于降低膽固醇水平,預(yù)防高血壓,減少腸粘膜細(xì)胞的增生,從而降低結(jié)腸癌的危險性。
補(bǔ)鈣誤區(qū)
1、一次補(bǔ)太多
補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多,應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片,每天分兩至三次服下。尤其對于老年人,胃腸消化吸收功能下降,少量多次補(bǔ)鈣可以減少便秘、腎結(jié)石以及膀胱結(jié)石等問題的出現(xiàn)。
2、補(bǔ)鈣后不注意運(yùn)動
被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸,再轉(zhuǎn)移到血液,后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼。所以人只有多運(yùn)動、增加鍛煉強(qiáng)度和頻率,血液中的鈣才會向骨骼中轉(zhuǎn)化。因此,運(yùn)動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。有利于骨健康的項(xiàng)目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞,建議每周少做兩次有氧運(yùn)動。
3、忽視維生素D和元素鈣
我們中國人本身維生素D的水平比較低,導(dǎo)致很多鈣補(bǔ)進(jìn)去的時候無法吸收和利用,甚至出現(xiàn)天天補(bǔ)鈣還缺鈣的情況。所以應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求。除了元素鈣外,維生素D也很關(guān)鍵。維生素D就像一輛運(yùn)輸車,只有它存在,鈣質(zhì)才能被“搬運(yùn)”到人體中。
結(jié)語:在平時生活中,我們要學(xué)會正確補(bǔ)鈣,不管是青少年還是孕婦以及中ing老年人呢都需要補(bǔ)鈣,隨著時間的流逝,人體鈣元素也會越來越少的,補(bǔ)鈣也是分時間短的,經(jīng)過上文的介紹,大家知道什么時候補(bǔ)鈣容易吸收了吧,當(dāng)然了也一定要注意補(bǔ)鈣的誤區(qū)哦。