危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專(zhuān)家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。
危害8：容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開(kāi)車(chē)的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車(chē)的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車(chē)事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車(chē)引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
1.強(qiáng)迫自己起床運(yùn)動(dòng)
個(gè)人認(rèn)為，晨跑半小時(shí)抵得上額外的兩小時(shí)睡眠，還能讓自己更貼近休息良好時(shí)的工作常態(tài)。有限的睡眠時(shí)間可能會(huì)讓你在鍛煉時(shí)狀態(tài)不佳，不過(guò)出點(diǎn)汗會(huì)讓你感覺(jué)更敏銳、更靈活。
2.運(yùn)動(dòng)后沖個(gè)涼水澡
事實(shí)證明，這可以提高情緒、增加靈敏度、激發(fā)活力。
3.喝一(兩)杯咖啡
適度的咖啡因可以讓你更加專(zhuān)注，提神醒腦。如果你沒(méi)有對(duì)咖啡因過(guò)于敏感，還可以在下午的早些時(shí)候再喝一杯咖啡或綠茶。
4.在上午做完重要的事情
把每天的事情分出優(yōu)先次序很關(guān)鍵。下午你的能量可能會(huì)消退，所以先完成你必須做的事情。
總結(jié)：睡眠不足的危害是什么?看了文章之后，你都清楚了吧?睡眠在人的一生中占據(jù)了很多的時(shí)間，如果說(shuō)你對(duì)于睡眠不重視，其實(shí)就是在拿健康開(kāi)玩笑，這是不不應(yīng)該的。睡眠的時(shí)間應(yīng)該保持在7個(gè)小時(shí)左右，避免睡眠不足的情況發(fā)生。
