眼疲勞怎么辦 用手熱敷眼部緩解這癥狀

  眼疲勞可以說是很常見的癥狀,眼疲勞總是存在會讓眼部的健康受到影響,此時(shí)大家要怎么辦?經(jīng)??词謾C(jī)和熬夜是引起眼疲勞常見的原因,飲食也能為眼睛提供營養(yǎng)物質(zhì),吃什么食物好?

  眼疲勞怎么辦

  1、用手熱敷眼部

  一旦出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況,那么我們應(yīng)該摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。之后可以把眼睛閉上,用手掌蓋住眼圈,這個(gè)時(shí)候大家勿壓迫雙眼,蓋住即可。身體要深緩地呼吸,并想像黑暗。如果我們能夠每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

一旦出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況,那么我們應(yīng)該摩擦雙手

  2、增加眨眼次數(shù)

  多眨幾次眼睛可以幫助我們緩解眼睛疲勞,特別是對經(jīng)常面對電腦的人們來說,注意力集中會降低眨眼的次數(shù),我們自己可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。遮掩可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

  3、夜晚減少藍(lán)光

  我們要知道夜間的藍(lán)光對眼睛的危害非常大,夜間的藍(lán)光能夠抑制人體中的褪黑激素分泌,這樣會對健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病,還有肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān),所以我們晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該關(guān)閉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡,屏蔽掉有害藍(lán)光。

  4、按摩法

  從小到大的眼保健操并不是雞肋,而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。

  5、茶水敷眼

  將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

  6、冰袋

  用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高,緩解眼酸痛。

用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會造成眼疲勞。

  3、眼疾

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