練太極拳的好處有很多,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠強身健體。很多人都加入到打太極的行列。陳式太極拳是太極拳中練習的人多的一個流派。它的傳承,也是為廣泛的。今天,小編就和大家一起探討一下,陳式太極拳練習的時候需要注意的一些事項,以及如何練陳式太極順逆快慢!

  練陳式太極拳需注意順逆快慢

  虛實

  很多人都很奇怪,為什么不倒翁如果推它,都不會倒呢?

  一是它只有一個重心,二是它重心偏下,三是它的底部是圓形,四是上虛下實。

  打拳要掌握的方法就是虛實互換,虛實互根,并且注重重心下移,在倒換重心時襠走下弧,以維護自身的動態(tài)平衡。

打拳要掌握的方法就是虛實互換

  所以為了掌握自身的平衡感,加強平衡關系,就需要注意虛實結合。

  為達到平衡要把握三種虛實關系:一是重心虛實關系,二是發(fā)勁時的虛實關系,三是手足虛實的搭配關系。

  開合

  欲開先合,欲合先開,逢開必合,逢合必開;開合相寓,開中有合,合中有開,白鶴亮翅定勢是雙臂展開而雙足相合,足合而膝襠開,兩臂開而兩手相合。

  處處有開合,胸開背合,背開胸含;外形開合與丹田開合,動作開合與內呼吸相配合。

  剛柔

  剛柔并濟,以及柔能克剛一直都是陳式太極拳的主要精髓之一。就是因為陰陽互補,才孕育了太極。

  剛柔相濟的勁力是整體性的螺旋式的,輕沉兼?zhèn)涞囊环N彈性勁。

  不論勁大勁小,不論動作快慢,不論是蓄是發(fā),其勁力都是剛柔相濟,即‘五陰五陽稱妙手’。

  棚勁顯明體現剛柔勁,有向外支撐膨脹之意,象氣球,輪胎一樣‘筋骨要松,皮毛要攻’。

  順逆

  陳式拳以順逆纏絲為其精華,非順即逆,處處皆講螺旋式的纏絲勁,不論是開合、虛實、剛柔、快慢變化,都要走纏絲勁。

  順與逆的變化,是根劇著力點的變化而變換,因此雙手雙臂雙腿,都是一順一逆或雙順雙逆的折疊變化。

  變化的依劇是根劇對手力點變化而變化的。注意不論梢節(jié)、根節(jié)、順逆變化都要走腰勁。

  快慢

  事物都是波浪式前進的,為了體會陳式太極拳的節(jié)奏感,打拳速度要快慢相間,不僅一套拳有快慢有高潮,而且一個拳勢,甚至一個動作,也要有快有慢。

  例如走一個圈,下半圈慢蓄勢或引化,上半圈快即發(fā)勁,這樣打拳既不累也不平板,又易引起興趣,做到松活快慢而不氣喘。

  習拳時慢,發(fā)勁時快,練功時慢,表演是快,做到慢而不呆滯,快而不亂,快而不丟纏絲勁,快而不忘輕沉兼?zhèn)?。真正做到快而不失沉著,慢而不可間斷。

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