現(xiàn)在無論是在街頭巷角，還是公園都可以看見很多人在那練習(xí)打太極拳。太極拳已經(jīng)變成為了一種時(shí)尚和流行。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以陶冶情操。今天，小編想要和大家一起探討的是練太極拳的十三勢行功心解。
打坐歌
一開始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，要學(xué)會參禪悟道。練習(xí)這個(gè)的秘訣在于掌握呼吸的方法。
秘秘綿綿調(diào)呼吸，一阿一阿鼎內(nèi)煎。性要悟，命要傳，休將火候當(dāng)?shù)乳e。
閉目觀心守本命，清靜無為是根源。百日內(nèi)，見應(yīng)驗(yàn)，坎中一點(diǎn)往上翻。黃婆其間為媒妁，嬰兒姹女兩團(tuán)圓，美不盡，對誰言?
如果不好好的練習(xí)，就是讓身體的氣息變得渾濁，就好像一個(gè)人是瞎子，他在做夢的時(shí)候都不能開口說話。
急下手，采先天，靈藥一點(diǎn)透三關(guān)。丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。水火既濟(jì)真鉛汞，若非戊已不成丹。
心要死，命要堅(jiān)，神光照耀遍三千。無影樹下金雞叫，半夜三更現(xiàn)紅蓮。冬至一陽來復(fù)始，霹靂一聲震動天。龍又叫，虎又歡，仙藥齊鳴非等閑。
恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。玄中妙，妙中玄，河車搬運(yùn)過三關(guān)。天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。仙是佛，佛是仙，一性圓明不二般。
這三個(gè)教派原本都是一家的。人的體會就是該睡覺的時(shí)候睡覺，該吃飯的時(shí)候吃飯。
假燒香、拜參禪，豈知大道在目前?昏迷吃齋錯過了，一失人身萬劫難。愚迷妄想西天路，瞎?jié)h夜走入深山。
天機(jī)妙，非等閑，泄漏天機(jī)罪如山。四正理，著意參，打破玄關(guān)妙通玄。子午卯酉不斷夜，早拜明師結(jié)成丹。有人識得真鉛汞，便是長生不老丹。
行一日，一日堅(jiān)，莫把修行眼下觀。三年九載功成就，煉成一粒紫金丹。要知此歌何人作?清虛道人三豐仙。
太極拳十三勢行功心解
以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心。精神能提則起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變動虛實(shí)也。
發(fā)動須沉著松凈，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無往不利(氣遍身軀之謂)。運(yùn)動如百煉鋼，何堅(jiān)不摧?形似持鬼之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。
蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。曲中求直，蓄而后發(fā)，力有脊發(fā)，步隨身換。收即是放，斷而復(fù)連。往復(fù)須有揩疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換，極柔軟，始能極堅(jiān)硬。
能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為毒，先求開展，后求緊湊，乃可臻于慎密矣。
又日：先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜，牽動往來氣貼背，斂入脊骨，內(nèi)固精神，外示安逸，邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲。
全神意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無力，無氣者純剛，氣若車輪，腰如車軸。
積氣開關(guān)說
其端作用，亦如前功，以兩手插金鍬，用一念歸玉府，全神凝氣，動俾靜忘。先存其氣，自左涌泉穴起于膝脛，徐徐上升三關(guān)，約至泥丸，輕輕降下元海。
次從右涌泉穴，俾從右升降，作用與左皆同。左右各運(yùn)四回，兩穴雙升一次，共成九轉(zhuǎn)，為為一功。但運(yùn)谷道輕提，踵息緩運(yùn)，每次須加九次，九九八十一次為終。
其氣自然周流，其關(guān)自然通徹。倘若未通，后加武訣，逐次搬行。先行獅子倒坐之功，于中睜睛三吸，始過下關(guān)，后乃飛金精于肘后，掇肩運(yùn)聳，自升泥丸，大河車轉(zhuǎn)。
次撼昆侖，擦腹搓腰八十一，研手摩面二十四，拍頂轉(zhuǎn)睛三八，止集神叩齒四六通。凡行此功，皆縮谷閉息。
每行功訖，俱要嗽咽三分，方起搖身，左右各行九紐。此為動法。可配靜功，互為運(yùn)行，周而復(fù)始，如此無間，由是成功。上士三晝夜而關(guān)通，中士二七以透徹，下士月余關(guān)亦通。
功夫怠惰，百日方開，若骨痛少緩其功，。倘睛熱多加呵轉(zhuǎn)。一心不惰，緒疾無侵。其時(shí)泥丸風(fēng)生，而腎氣上升。
少刻鵲橋瑞香，而甘露下降。修丹之士，外此即誣。若非這樣開道，豈能那般升降而煉已配合也哉?
