學(xué)習(xí)太極拳需要循序漸進(jìn)，這要求我們要按規(guī)矩來(lái)學(xué)習(xí)，俗話說(shuō)“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”，今天小編就以陳式太極拳盤(pán)架的“規(guī)矩”來(lái)和大家做介紹，希望大家在閱讀本文之后能夠?qū)﹃愂教珮O拳有更深一步的了解。
規(guī)矩的制定，在于規(guī)范我們的行為，這其實(shí)對(duì)我們是有好處的，并不能簡(jiǎn)單的理解成一種約束。
古人云，大匠授人以規(guī)矩，初學(xué)者在人門(mén)階段，關(guān)鍵是要學(xué)好規(guī)矩。
我們必須掌握每一勢(shì)的來(lái)龍去脈，明確每勢(shì)在運(yùn)動(dòng)中的虛實(shí)、開(kāi)合、方位、角度以及手足的運(yùn)行路線等等。另外行拳時(shí)要掌握頭、胸、腰、腹、背、肩、肘、胯、膝、足的基本運(yùn)行原理。
所以說(shuō)，掌握太極拳的基本原理，才能真正的將太極拳學(xué)好。
在每一勢(shì)的演練中，虛實(shí)的變化、松緊的轉(zhuǎn)換、運(yùn)行的軌跡，時(shí)時(shí)處處都在運(yùn)動(dòng)中變化。任何一個(gè)動(dòng)作的形體的要求都是不盡相同、隨勢(shì)而變的，絕不可拘泥，否則無(wú)法領(lǐng)悟太極拳的實(shí)質(zhì)。
如太極拳譜中“沉肩墜肘”一句，實(shí)指在某些特定情況下的要求，不能在任何情況下都拘泥執(zhí)守，不求變通。
太極拳實(shí)質(zhì)是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換、圓形運(yùn)動(dòng)。既然是圓形運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該有起落、開(kāi)合、旋轉(zhuǎn)。如果始終保持著沉肩墜肘這種狀態(tài)，不求變化，必然出現(xiàn)運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，僵滯不化，又何談“九曲連珠，節(jié)節(jié)貫通”呢?前輩們?cè)谑谌瓡r(shí)對(duì)每勢(shì)都有明訓(xùn)。
拳法一道，要知其然，知其所以然。任何一勢(shì)的拳法，都要伴隨著不同的要求和特點(diǎn)，周身各部位的關(guān)節(jié)及精神意識(shí)等方面都要有相應(yīng)的變化，只有這樣才能更好地達(dá)到拳法的要求。
這要求我們學(xué)習(xí)太極拳時(shí)注意每一部位的應(yīng)用。
任何一樣基本的要求都應(yīng)該辨證地看，它的要求是有一種針對(duì)性的，初學(xué)者要明白在拳法的演練中，有時(shí)需要松肩、開(kāi)肩、轉(zhuǎn)肩、沉肩，墜肘、沉肘、擰肘等都是根據(jù)不同的需要而隨時(shí)演變的。
雖然沉肩墜肘在太極拳拳法中是比較重要的基本要求之一，但是它不能夠以點(diǎn)代面，替代在某些情況下其它的要求和特點(diǎn)。
在習(xí)拳的動(dòng)作變化中，要嚴(yán)格遵守規(guī)矩，細(xì)心體察。這些基本的形體要求，雖然繁復(fù)，習(xí)拳者卻不可不知，這是構(gòu)成拳術(shù)的基石，只要認(rèn)真練習(xí)，短時(shí)就可掌握。
如果訓(xùn)練時(shí)就不求變化，不明所以，如何能在技擊中運(yùn)用呢?待形體運(yùn)動(dòng)基本符合要求，則應(yīng)逐步學(xué)習(xí)太極拳八門(mén)五步的實(shí)際應(yīng)用，搞清楚每一式的技術(shù)含義，明確力起何處，終于何處，學(xué)一套明明白白的拳。
以上只是盤(pán)架的第一步，拳不可練死，隨著功夫的進(jìn)展，要明白上中下三盤(pán)各有其用，空間中六方來(lái)力都有其應(yīng)對(duì)之法。
古人所言的拳中有拳，術(shù)中有術(shù)正是此意。因此，拳不可練死，在拳法訓(xùn)練到一定程度時(shí)，任何一式必須要明白多角度，多變化，這也是從練到用的一個(gè)必經(jīng)之路。拳術(shù)修正過(guò)程中，從守規(guī)矩到化規(guī)矩，而處處不離規(guī)矩。
陳式太極拳的拳架有嚴(yán)格的規(guī)矩和要求，雖然前輩名家根據(jù)自己多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)形成了自己的風(fēng)格，包括我的老師也在拳架中有所變化，但是首先要了解傳統(tǒng)的應(yīng)該怎么練，傳統(tǒng)拳架的每一式的變化，從起到落，從開(kāi)到合都是由一定的攻防意識(shí)、間架轉(zhuǎn)化構(gòu)成的，是攻防兼?zhèn)涞摹?/p>
從接觸到擊打都能很好地對(duì)自我進(jìn)行防護(hù)，同時(shí)能夠更有效地遏制對(duì)方，絕不能為了拳架的舒展、大方、好看而違背了拳法的技擊要求，學(xué)者不可不察。
千里之行，始于足下，好的開(kāi)始是成功的一半，初級(jí)階段的習(xí)練雖然停留在形體之圓的層次上，距內(nèi)在人圓的距離尚遠(yuǎn)，但為后面的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
初期階段練習(xí)非有明師正確引導(dǎo)不可，只有將太極理法融于行拳走架之中，方可步人正途，以期有得。
