學(xué)習(xí)太極拳，要注意身體個(gè)部位的協(xié)調(diào)和配合，之前有介紹過(guò)太極拳的拳、腿、腰、胯等，今天小編再和大家講講太極拳的“眼神”，通過(guò)學(xué)習(xí)，相信會(huì)對(duì)大家練習(xí)太極拳有所幫助，并能運(yùn)用自如。
俗話(huà)說(shuō)的好“用眼神殺人”，雖然夸張了些，但也可以看出眼神的作用多么大。
從太極拳的練習(xí)來(lái)講，據(jù)我所知，無(wú)論你是體育好的，還是差的，從練習(xí)太極拳的角度看，應(yīng)該沒(méi)有太大的差別。因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)的是人內(nèi)里和意識(shí)的訓(xùn)練。是通過(guò)改變身體的結(jié)構(gòu)和世界觀來(lái)達(dá)到的健身技擊的目的的。比如一個(gè)總是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人練習(xí)太極拳的，就不容易放下，這就是世界觀，從觀念上要變成道家的世界觀。如果以拳擊的觀念來(lái)練習(xí)太極拳肯定不行。
其次是方法，這個(gè)因人稍有異，比如善動(dòng)，不善靜身體好可以先從陳式拳入手。文人學(xué)者，可以從楊式武式吳式等入手。
方法雖然有區(qū)別，但都需重視“松”的學(xué)習(xí)，且要分清太極拳虛實(shí)變化。
這些要求做到了，身體會(huì)慢慢松開(kāi)，這種松開(kāi)的感受，語(yǔ)言也不太好講，總之別人一碰你，覺(jué)得所觸之處并沒(méi)有東西，但是你的身體外形并沒(méi)有變化。
松是身肢放長(zhǎng)的效果，是由關(guān)節(jié)立體轉(zhuǎn)動(dòng)而把筋放長(zhǎng)的表現(xiàn)，是有彈性和韌性的本質(zhì)，當(dāng)外力來(lái)時(shí)能迅速起反應(yīng)，有一定靈敏度的狀態(tài)。放長(zhǎng)的意思是經(jīng)過(guò)立體邉?chuàng)砻到的效??绱虻盎ㄊ遣荒芾?盎ǎ??Ⅲw的打才有沾性。故是放長(zhǎng)。身分三節(jié)，胸是梢節(jié)，腰中節(jié)，尾根節(jié)。要上下相隨，身是把上下連起來(lái)的工具。
內(nèi)家的拉伸與外家是有所不同的。內(nèi)家的拉伸有三個(gè)特點(diǎn)：1、用“意”拉伸，不僅是肢體物理的拉伸，而且一定要加注意識(shí);2、是在垂肩墜肘的基礎(chǔ)上拉伸;3、是身體內(nèi)部的互相拉，對(duì)拉拔長(zhǎng)。
通過(guò)這些區(qū)別，我們可以對(duì)內(nèi)家拳有了進(jìn)一步的了解，對(duì)我們的學(xué)習(xí)也會(huì)有幫助，我們繼續(xù)講。
也說(shuō)眼神首先，“眼隨手運(yùn)”是錯(cuò)誤的，不知此話(huà)從何而來(lái)，不過(guò)大部分學(xué)生都犯此病。我告訴老外學(xué)生的做法：1、設(shè)想臨敵情景，無(wú)人當(dāng)有人;2、動(dòng)的順序是：心意、眼神、身(體)軸(心)、手足;3、動(dòng)的原則：徐行驟至，柔起剛落，落了即松。
空談容易實(shí)練難，還是實(shí)練得益多。練拳多由松柔開(kāi)始，但松不是軟，松是筋開(kāi)的表現(xiàn)，是身肢放長(zhǎng)的效果。松也不是柔,松而掤勁不丟是謂柔。練拳是反覆練習(xí)身肢放長(zhǎng),每一動(dòng)各關(guān)節(jié)都要在掤勁不丟的情況下走一個(gè)立體的順或逆纏絲,在旋轉(zhuǎn)中筋自然放長(zhǎng)。
例如：在上，以手領(lǐng)勁，旋腕轉(zhuǎn)肘，肩隨沉轉(zhuǎn)。在下，旋踝轉(zhuǎn)膝，胯隨沉轉(zhuǎn)。練習(xí)日久，全身關(guān)節(jié)松開(kāi)，柔在其中。能柔始能言剛。關(guān)節(jié)松開(kāi)之後，各關(guān)節(jié)可自作轉(zhuǎn)動(dòng)而節(jié)節(jié)分家，因人身關(guān)節(jié)由骨骼，筋等連起來(lái)，當(dāng)梢節(jié)領(lǐng)，中節(jié)隨，根節(jié)催時(shí)而節(jié)節(jié)貫串。因其貫串，上一動(dòng)而下隨之。上下相合而週身一家。拳架因而活潑靈動(dòng)。
定架不是僵，是在遇外力而架不散。例如﹕手遇外力，仍保持松而掤勁不丟，手弓不散。如外力太大，一下轉(zhuǎn)關(guān)就化去來(lái)力。架散就如扁了皮球不能轉(zhuǎn)動(dòng)。推手許多時(shí)敗於架散。
討論一下陳氏太極拳盤(pán)架子時(shí)關(guān)于眼神要注意 的問(wèn)題。前兩天，師父陳瑜先生從湖南傳拳回到北京，看到我們盤(pán)架子，指出了我們盤(pán)架子的一些毛病，其中一條就是眼神問(wèn)題。
很多太極拳家講到眼神，主張“眼隨手運(yùn)”，這并不是沒(méi)有道理。但是，我?guī)煾戈愯は壬鷦t更強(qiáng)調(diào)“眼睛要盯住假想敵”。以“斜行”過(guò)渡動(dòng)作來(lái)說(shuō)明。雙手向右后朋捋出，同時(shí)左腳向左前方蹬出。這時(shí)，眼神應(yīng)該是怎樣的呢?按照我以前養(yǎng)成的習(xí)慣，我的眼睛是向右后看的，“眼隨手運(yùn)”嘛。
師父卻指出，眼神應(yīng)當(dāng)向左前方看，向左腳蹬出的方向望去。因?yàn)椋藙?dòng)作應(yīng)該是對(duì)付左前方的來(lái)敵。師父講：“你打人應(yīng)該是看著對(duì)方的，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)后腦勺沖著人出拳的，打人不看著對(duì)方，不盯著對(duì)方，力量也會(huì)大打折扣”。要想明白眼神應(yīng)該注意的方向，明白每一個(gè)動(dòng)作的技擊體用意義是十分重要的。除此之外，師父還特別強(qiáng)調(diào)，眼神要犀利，呼氣，打人之時(shí)，要將眼神放長(zhǎng)，放遠(yuǎn)。吸氣時(shí)，眼神內(nèi)斂。把這些加入到平時(shí)的練拳中。
甚至，師父還講過(guò)，站樁時(shí)，目光也要遵循這個(gè)規(guī)律，吸氣時(shí)目光內(nèi)斂，也就是講，將眼神收回來(lái)了，呼氣時(shí)，將眼神放開(kāi)，放長(zhǎng)，將內(nèi)力，通過(guò)意念，反映到眼神上讓對(duì)手感覺(jué)到。有人可能問(wèn)，眼神有這么重要嗎?太夸張了吧!實(shí)際上不是的，我們看到師父盤(pán)架子時(shí)，加上眼神，整個(gè)架子立刻充滿(mǎn)了活力。反映到技擊上，師父驟然一轉(zhuǎn)頭，目光如電，將拳勢(shì)蓄在那里，我看到師父的眼神，忍不住打了一個(gè)冷顫，好象師父的目光已經(jīng)鉆入了我的骨頭里，心窩里。師父為了強(qiáng)調(diào)眼神的重要性，給我們講了一個(gè)他本人的故事，師父有一個(gè)朋友，豢養(yǎng)了一條大狼狗，非常兇。有時(shí)，連主人都撲，但師父第一次見(jiàn)到這條狗時(shí)，瞪了狗一眼，扭頭變臉，目光放出寒光。那條狗也很有意思，立刻在師父面前溫柔搖尾討好，師父想怎樣都可以，狗的主人看到后，嫉妒的要死，師父一眼把這條兇狗瞪服了。從這件小事，我們可以看出眼神是多么的重要。
另外，師父教我們二路拳中的“裹鞭炮”時(shí)，講雙手向上沖拳時(shí)，要用眼神配合雙手，一下子將對(duì)方領(lǐng)起來(lái)，雙拳往下砸時(shí)，眼神要跟上，要加意念，要有一下子把對(duì)方砸進(jìn)地里的氣勢(shì)。這樣，拳架子才能更完整，更痛暢淋漓的把傳統(tǒng)拳架子表現(xiàn)出來(lái)。
