練習(xí)太極拳,有助于身體健康,此外,在學(xué)習(xí)中也可以促進(jìn)自己的心理健康,對于凈化人們的思想都著極大的作用,那么太極拳是怎么來影響我們的心理健康的呢?下面小編就為大家簡單介紹一下。

  太極拳注重修養(yǎng)身心,指的就是調(diào)節(jié)人們的心理,以其柔緩舒展的動作去放松練習(xí)這的心靈。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。”這說明不良情緒可引起五臟氣血紊亂,導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才會有身體健康。祖國醫(yī)學(xué)早就提出了“心定則氣順,氣和順則血道暢通,精氣內(nèi)充,正氣強(qiáng)盛”的觀點。

  要求做到喜不過旺,怒不過激,思不過慮??植贿^懼,驚不過神的正常情緒狀態(tài)。太極拳強(qiáng)調(diào)動中求靜,外動內(nèi)靜,有助于保持練習(xí)者的心理平衡與精神放松。

修煉太極拳可以影響人們的思想

  修煉太極拳可以影響人們的思想,讓人們以一種平靜的心態(tài)去看待問題。

  通過松靜、自然的調(diào)節(jié),使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動中得到積極性休息,使散亂的雜念逐漸安定下來,進(jìn)入無憂無慮、超凡脫俗的清凈世界,消除緊張、焦慮、抑郁等消極心理,從而達(dá)到心情舒暢、氣血順和、陰陽平衡的效果?!饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》提出“靜者壽,躁者夭”,是有一定道理的。

  心理健康,首先是道德健康。世界上有許多長壽者,都是德高望重的老人。美國心理學(xué)家杰爾曼和他的學(xué)生歷經(jīng)70‘’年對死亡者道德的心理與壽命做過對比研究,結(jié)果是道德高尚者要多活2至4年,其實我國古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識到道德與養(yǎng)生的關(guān)系。

  《呻吟語》曰:“乃知養(yǎng)德,尤養(yǎng)生第一要也”;孔子也反復(fù)強(qiáng)調(diào):“善者康,仁者壽”、“大德必得其壽”;《壽世保元延年良箴》云:“積善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德經(jīng)》提出.“去甚、去奢、去泰”。主張人在道德修養(yǎng)方面要清新寡欲,心淳質(zhì)樸,少存雜念,去掉極端、過分、奢侈的欲望。

  所以說道德高尚,可以陶冶人們的情操,并能提高人們的內(nèi)心修為。

  道德是判斷美、丑、善、惡的標(biāo)準(zhǔn)體系之一,是人們安排自己道德生活方式的根本依據(jù).道德高尚的人,有正確的人生觀和世界觀,他們胸襟開闊,心里坦蕩,光明磊落,行為端正,寧靜處世,淡泊名利,知足常樂,對生活熱愛,對社會充滿感激。

  這種充滿溫暖和美感的外在道德評價,能使人內(nèi)心產(chǎn)生許多快樂。心情愉快,有助于化解自身的煩惱和壓力.提高身體的免疫能力,健康增壽。

  反之.道德修養(yǎng)差的人,心胸狹窄,私心過重。嫉世妒人,甚至胡作非為,損人利己。這種陰暗的心理狀態(tài),會引起大腦皮層功能失調(diào),免疫力降低,導(dǎo)致疾病,損康折壽。

  太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分,非常重視“武德”的培養(yǎng),把“武德”視為武術(shù)的靈魂,把習(xí)拳練武與人生養(yǎng)融為一體,“拳以德立,無德無拳”、“未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德”等諺語充分說明德與武的關(guān)系。只有按照“武德”要求修煉太極拳,才會達(dá)到德藝雙馨,獲得健康長壽。

  因此,可以說太極拳的修煉是練武者道德、情操、氣質(zhì)、人格,以及文化修養(yǎng)和哲學(xué)修養(yǎng)的一種表現(xiàn)。太極拳參與者應(yīng)該是心理健康、道德完善的人,應(yīng)該做到真、善、美的和諧統(tǒng)一。

  良好的人際交往和人際關(guān)系,是現(xiàn)代心理健康的重要標(biāo)志。

  據(jù)美國密歇根大學(xué)調(diào)查研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示,樂于助人,處處行善,人際關(guān)系和諧者,預(yù)期壽命顯著延長,相反。那些情緒低落,性格孤僻,不愿參與社會活動,人際關(guān)系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。太極拳鍛煉多為集體進(jìn)行,是社交的好機(jī)會,男女老少,共同在自然環(huán)境優(yōu)美的地方練拳習(xí)武,在優(yōu)美的古典音樂伴奏下,輕松、舒緩、自然地練習(xí)太極拳,使人感到心曠神怡。愉快的心情,對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)都有良好的調(diào)節(jié)作用,從而改善了生理機(jī)能,使人獲得健康長壽。

  情緒是受生理機(jī)能影響的。良好的情緒能反射性的引起大腦皮質(zhì)和丘腦部位的興奮性提高,通過交感神經(jīng)活動來改善機(jī)體物質(zhì)代謝過程。

  而精神上的憂郁、悲觀、恐懼、壓抑等消極情緒。會通過神經(jīng)活動影響大腦皮質(zhì)和丘腦。機(jī)體就會產(chǎn)生慢性反激的反應(yīng),導(dǎo)致微循環(huán)障礙和血流量減少,從而降低組織代謝過程,降低免疫能力,使一些防御機(jī)能崩潰,疾病乘虛而人。所以積極的情緒對提高健康水乎,延年益壽具有重要的意義。

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