練習(xí)太極拳的人都知道,陳式太極拳是一種非常傳統(tǒng)的太極拳流派,當(dāng)中保留了非常多太極傳統(tǒng)特色,這是非常值得我們?nèi)パ芯亢蛯W(xué)習(xí)的,今天小編就為大家講講陳式太極拳的整體勁是如何實(shí)現(xiàn)的。

  關(guān)于陳式太極拳的魅力,是太極拳的愛好者們都知道的。

  陳式太極拳有著“擲人于丈外,發(fā)人于無形”的獨(dú)特的技擊效果,正如陳式太極拳先輩所云:“挨到何處何處擊,我也不知玄中玄。”陳式太極拳展示出的超強(qiáng)功力是如何練出來的呢?

  陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強(qiáng)功力的表現(xiàn)形式之一,而“松得開,合得住”與整體勁的形成有著密切的關(guān)系。

  把握好這松與合的關(guān)系及運(yùn)用,對(duì)陳式太極拳的學(xué)習(xí)也非常有幫助。

  拳論云:“得大松者得大道。”一語中的,說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當(dāng)重要的作用。所謂放松,是指在立身中正的基礎(chǔ)上,全身各個(gè)關(guān)節(jié)松開,肌肉全部放松。

所謂放松,是指在立身中正的基礎(chǔ)上

  拳論上講:“筋骨要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫穿,虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨,有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通,有利于腹胸松靜氣騰然。不會(huì)“松”、不能“松”乃拳家大忌,“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。

  松不是丟,也不是懈,而是能松開。一個(gè)“開”字意味深長(zhǎng),我們說胯要松得開,周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松得開。“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨,直至柔若無骨,呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田,使勁能沉下去。

  所以說掌握好松的內(nèi)涵與運(yùn)用,有利于我們做到氣沉丹田,從而促進(jìn)內(nèi)勁的形成。

  但是松得開不是松塌塌、松懈懈,而是建立在擁勁的基礎(chǔ)上,松中有搠不丟不頂、不偏不倚,只有這樣才是和諧,才是中庸,才是太極。

  松開有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合,能充分調(diào)動(dòng)人體的潛能,為超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。

  松得開是練整體勁的前提,合得住則是整體勁爆發(fā)的前奏。談到“合”時(shí)大家能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內(nèi)三合外三合之說,即肩與胯、肘與膝、手與足外三合,心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合。

  “合”實(shí)際上就是形成所謂的“勁整”,我們?cè)谛泄ψ呒艿倪^程中始終要求一動(dòng)全動(dòng)、動(dòng)中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿,這本身就是一種“合”,從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性,達(dá)到破之而不開、撞之而不散、上動(dòng)下隨、中間動(dòng)上下合、上下動(dòng)中部應(yīng),周身相合調(diào)動(dòng)千鈞之力凝于一點(diǎn)。

  拳論講:“勁起于足,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢。”這里的梢指的并非四梢,而是各個(gè)出擊點(diǎn)。太極拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力,把各部整合為一體、集周身之力于一點(diǎn)發(fā)出,其爆發(fā)力不言而喻。

  太極拳講究落地生根,要求腳下要穩(wěn),如果腳下不穩(wěn)就像無本之木、無源之水。身體盡量放松,下盤自然就穩(wěn);身穩(wěn)勁才能實(shí),這時(shí)腳下才更穩(wěn)健。

  足下蹬地發(fā)力,擰腰扣襠,瞬間借地面的反彈力向上傳遞、彈抖爆發(fā),將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn),整體彈抖力才會(huì)更有效地發(fā)出。這里的各個(gè)部位的恰到好處的協(xié)調(diào)一致就是“合”。只有這樣高度一致地“合”,才能使整體勁爆發(fā)得淋漓盡致。

  下面就以“掩手肱拳”為例,談一下合得住的重要性。立身中正,松胯、屈膝、圓襠,左腳在右腳的左前方開步,重心放于右腿,成右弓步:右拳放于右腰間,拳心朝上,左掌放于身體左前方,掌心朝前,指尖斜朝上,二目平視前方。

  身體自然放松,好似弓弦拉滿,有~觸即發(fā)之勢(shì)。拳譜講“身如弓弦,手如箭”,“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。

  發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移,右足蹬地,利用地面反作用力迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠,轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝,其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上,利用重心快速左移的慣性加大右拳的爆發(fā)力。

  同時(shí)左臂彎曲,左肘尖向后發(fā)力,和右拳形成對(duì)拉力,這樣既可以保持身體平衡,又可以加大右拳的爆發(fā)力。這種腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致,形成一個(gè)整體的合勁,只有這樣才能產(chǎn)生剛、猛、脆的整體爆發(fā)力。

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