“靜”是我們學(xué)好太極拳的一個(gè)關(guān)鍵要素，通常在我們練習(xí)的時(shí)候，師父?jìng)兌紩?huì)一直強(qiáng)調(diào)靜，那么我們?cè)撊绾卫斫膺@個(gè)靜字呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望可以對(duì)大家有所幫助，并能在學(xué)習(xí)中得到運(yùn)用。
太極拳的靜，我們可以從三個(gè)方面去理解和學(xué)習(xí)，即敬、靜、凈。
敬：習(xí)武先修德，良好的道德品質(zhì)和心性修養(yǎng)，是學(xué)習(xí)好太極拳的基石。要敬拳、愛拳，用恭敬之心去對(duì)待太極拳的學(xué)習(xí)，要對(duì)古人與前輩留給我們的寶貴傳統(tǒng)文化存有恭敬之心，尊敬傳道解惑的老師，尊重他人的指導(dǎo)指教，虛心學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。
靜：從思想意識(shí)上，先將心靜下來，鎖住心猿栓意馬。通過調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，排除雜念，放松身心，以一念代萬念，漸進(jìn)忘我虛靜之狀態(tài)。只有讓心靈保持空明、寧?kù)o，不受欲望的擾亂，方能達(dá)生命明智、本真的狀態(tài)。
做到心靜，需要我們思想意識(shí)的放松，當(dāng)然環(huán)境也是一方面的重要因素。
凈：思想意識(shí)上，干干凈凈，不帶固有認(rèn)識(shí)觀念、好惡之心去學(xué)習(xí)。身心空空蕩蕩，才悠然自得，心靜自然。只有內(nèi)外通透，無一絲雜念，把拳融入到自己的生命中，拳即是我，我即是拳，拳我合一，方能在行功走架中，體悟“靜”的妙處。
只有敬拳，才能使身心靜下來。心態(tài)決定結(jié)果，抱著一種無所謂、漫不經(jīng)心、嬉耍的態(tài)度去學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳，是不可能心靜氣平的。只有身心俱靜、心平性和，才能感覺和體悟到身體內(nèi)外的純凈，陰陽(yáng)平衡，使氣血經(jīng)絡(luò)暢行。
無極狀態(tài)時(shí)，身心平穩(wěn)、無欲無念、虛靜無為。意動(dòng)時(shí)，全身上下處處要松靜，一處不靜一處不松就不能正確行拳。在行拳走架中始終貫穿松靜的狀態(tài)，不要一動(dòng)就丟了松靜。心情浮躁，身體四肢僵硬，都是不對(duì)的，也是不可取的，對(duì)身體無益，同時(shí)也是提高功夫一種障礙。
所以說要想達(dá)到靜，心態(tài)的作用是非常關(guān)鍵的，不能心浮氣躁，正所謂無欲則剛，大家要保持一個(gè)平和的心態(tài)。
在行拳走架過程中，要以心行氣，以氣運(yùn)身，以腰胯帶動(dòng)身體四肢運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能松靜輕靈，動(dòng)作如行云流水。 此時(shí)，呼吸平穩(wěn)、均勻、細(xì)長(zhǎng)，在松靜緩慢之中，身心平靜，練完拳后，滿口生津，心平氣順，精氣神特別好。
“拿住丹田養(yǎng)生，拿住丹田練拳”，無論是站樁還是行拳走架，都要“想”著丹田、“聽”著丹田、“看”著丹田，三性歸一不離丹田。這樣丹田就有一種意識(shí)、一種感覺，通過練丹田，產(chǎn)生丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，讓人的注意力集中于一點(diǎn)，思想不走神，這樣人的心就能靜下來。
太極拳講“靜”，在每一步的練習(xí)中，“靜”無處不在。
有些人并不重視基本功練習(xí)，認(rèn)為可做可不做，敷衍了事。這樣所造成的后果有三：其一，心不靜;其二，認(rèn)知的程度不深;其三，動(dòng)作不規(guī)范。不重視基本功練習(xí)則會(huì)在練習(xí)套路中產(chǎn)生病痛，影響鍛煉與健身效果。
雖然基本功練習(xí)枯燥無味，了無興趣，俗語(yǔ)云：“基數(shù)不牢，武藝不高”。此時(shí)應(yīng)靜下心來，排除妄想，安心靜氣，按部就班，循規(guī)蹈矩，認(rèn)真鞏固和加強(qiáng)基本功的練習(xí)，這樣既練了功又練了心，套路練習(xí)起到事半功倍的作用。
在單式練習(xí)中要牢記：嚴(yán)格學(xué)習(xí)手、眼、身、法、步，用心體會(huì)。否則一處不對(duì)處處不對(duì)。所以必須虛心學(xué)習(xí)，耐心體會(huì)，只有不急不躁，多學(xué)、多練、多想、多問，方能學(xué)規(guī)矩、達(dá)標(biāo)準(zhǔn)。此階段需心平氣和。
心平則神凝，氣和則息調(diào)。心里能平靜了，身心才能放松，才能去感悟，去改正諸多毛病，減少誤差，為下一步的學(xué)習(xí)打下扎實(shí)基礎(chǔ)。
在套路練習(xí)中要牢記：盤架子是練習(xí)太極拳功夫的基礎(chǔ)，同時(shí)又是重點(diǎn)。從練習(xí)整套太極拳來看，從起式到收式，每一個(gè)動(dòng)作都貫穿太極的要求與要領(lǐng)。
行拳走架如行云流水、連綿不斷、滔滔不絕，其中有靜，要靜如山岳，端莊沉穩(wěn);其中有動(dòng)，要?jiǎng)铀评顺?，鼓蕩騰然。動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，處處有陰陽(yáng)，處處有動(dòng)靜，在動(dòng)靜之中體現(xiàn)太極韻味。
此時(shí)，要求心靜、用意。在動(dòng)之中求形的靜，求意的境;在靜之中求形的變化，求意的引導(dǎo)。演練中以慢為主，以靜寓本，以松柔為基礎(chǔ)，以靜欲動(dòng)，達(dá)形的安舒與松正，達(dá)轉(zhuǎn)換承接之輕靈柔和。要?jiǎng)屿o的結(jié)合，使太極拳運(yùn)動(dòng)始終處于內(nèi)外相合、協(xié)調(diào)、平衡的狀態(tài)。
在太極推手中牢記：推手也稱打手或揉手，它既是太極拳技擊的一種練習(xí)方法，同時(shí)也是檢驗(yàn)套路練習(xí)的試金石，是提高太極散手實(shí)戰(zhàn)必不可少的中間環(huán)節(jié)。太極推手特別強(qiáng)調(diào)“動(dòng)中求靜，以靜制動(dòng)，以柔克剛，借力打力”的原則。
所以只有思想安靜、精神集中，才能氣沉丹田，身體松柔輕靈、反應(yīng)靈敏，才能知道對(duì)方的動(dòng)靜虛實(shí)。不亂動(dòng)、不妄動(dòng)，以靜制動(dòng)，動(dòng)以相隨，隨以先至，至以克敵。
在太極推手中只有全神貫注，輕靈綿柔，方能聽出對(duì)方的勁路大小、方向，著力點(diǎn)、虛實(shí)的變化，虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，方能體會(huì)和理解太極八法和各種技法如何靈活應(yīng)用。在推手中只有真正進(jìn)入了這種松靜的狀態(tài)，才能克服僵、頂、丟、扁等諸多毛病，才能粘、連、黏、隨，舍已從人，漸至懂勁。
“靜”，在太極拳中，有不同的層次，如安靜、平靜、寧?kù)o、虛靜、清靜等，每一個(gè)太極拳修煉者由于功夫不同，對(duì)“靜”的認(rèn)識(shí)和理解也不同，但“靜”始終貫穿著太極層次提升的每一個(gè)階段，隨著功夫?qū)哟蔚纳仙?，修煉者?duì)“靜”重要性的認(rèn)知與體會(huì)也不同。
能靜才能松、能松才能柔、能柔才能剛。只有做到剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)平衡，才能養(yǎng)浩然之氣，養(yǎng)浩然之氣常在則功夫有成，健身養(yǎng)生，延年益壽的效果也就會(huì)體現(xiàn)出來了。
