在太極拳的學(xué)習(xí)中，勁力的發(fā)放一直是初學(xué)者難以理解的問題，當(dāng)然，這也是我們學(xué)好太極拳的關(guān)鍵所在，今天小編就為大家講講如何可以學(xué)好太極拳勁力的發(fā)放，相信通過下文的介紹，大家的認(rèn)識會有所提高的。
首先，我們想要學(xué)好太極拳勁力的發(fā)放，就需要對勁與力的關(guān)系有所了解。
勁與力的關(guān)系是武術(shù)界長期爭論的焦點(diǎn)，各持己見。我認(rèn)為“勁”與“力”兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別——力與勁的源泉，勁是協(xié)調(diào)的力在時(shí)間上的積累，在運(yùn)動中力量的運(yùn)用。
推手運(yùn)動中所要求的“勁力”，在長年拳架子的練習(xí)中練就一種既靈活又集中，且運(yùn)動自如的彈性“勁力”。這種勁力不僅要重視肌肉收縮緊張的練習(xí)，而且要重視感覺靈敏和反應(yīng)速度的練習(xí)。同時(shí)也強(qiáng)調(diào)正確運(yùn)用技術(shù)，有機(jī)地發(fā)揮肌肉群的作用“力”。
所以說太極拳勁力的發(fā)放，需要掌握當(dāng)中的技巧，它是由內(nèi)而外的。
這與一般練拳不熟練的緊張僵死力是不同的。勁力又分為“內(nèi)勁力”與“外勁力”，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，肌肉群收縮與伸展，緊張與放松的變化，它所產(chǎn)生的強(qiáng)有力的彈性力，在拳術(shù)中稱為“內(nèi)勁力”;“外勁力”則是由于地球?qū)θ梭w所產(chǎn)生的吸引力所產(chǎn)生的人體與地面支撐時(shí)的地皮反作用力，在運(yùn)動產(chǎn)生的摩擦力。
勁力的發(fā)放正確與否，對任何流派拳術(shù)來講都是至關(guān)重要的。太極拳的勁力發(fā)放，是取各家之長，融合貫穿而發(fā)展的，有其獨(dú)特的風(fēng)格。
太極拳推手時(shí)的勁力，與其它拳術(shù)所不同的是：延長粘著點(diǎn)的“力”的作用時(shí)間，使對方身體在失重的狀態(tài)下加速運(yùn)動，使被擊的一方旋轉(zhuǎn)著跌出，而又不傷人，這才是太極拳的神威之處。
太極拳主張借力用力，是不輕易傷人的，只要對手留有余地，太極拳自然也會留有余地。
太極拳推手的勁力發(fā)放，首先要將四正手、四隅手練得圓滿柔順周身一家，先學(xué)柔化后學(xué)發(fā)勁。發(fā)勁時(shí)力求對方雙足離地、或向前、或向后、或向左右旋轉(zhuǎn)跌出為佳。勁力發(fā)放是要與呼吸相結(jié)合。呼吸對勁力的發(fā)放是一個重要的關(guān)鍵。
呼發(fā)得愈透，勁力愈足，在推手時(shí)氣貫丹田強(qiáng)若不倒翁。丹田為內(nèi)勁的總根源。氣呼下沉丹田，能使重心下降增大穩(wěn)度，使身體處在于萬變的運(yùn)動過程中，始終保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各處分散的力量匯集為整體之勁力。
在呼吸的調(diào)節(jié)和勁力的發(fā)放，須做到“內(nèi)三合”“外三合”。“內(nèi)三合”：心與意合，意與氣合，氣與力合;“外三合”：手與足合，肘與膝合，肩與胯合。
心與意是一個關(guān)鍵;太極拳在平時(shí)走架特別注意用“意”而勿用力，此“意”也即是上面所講的意識上延長用力的時(shí)間。
在推手時(shí)，時(shí)時(shí)得尋找機(jī)會，一旦得機(jī)得勢之處，即呼吸收腹放松全身肌肉，集中意念大量蓄存勁力;呼氣時(shí)氣沉丹田，以氣催力，發(fā)生動作，全身肌肉驟然變硬，猛力發(fā)放勁力。這樣所產(chǎn)生的勁力是不可抗拒的。所以說拳架子的練習(xí)與推手的練習(xí)是相輔相成的。
平時(shí)拳架子的練習(xí)沒有達(dá)到“六合”，在推手的實(shí)施中是很難達(dá)到神奇的效果。當(dāng)然，也不是說拳架子的練習(xí)都能做到“六合”，在推手時(shí)沒有經(jīng)過長期的四正、四隅手與呼吸及“六合”的練習(xí)，形成一吸一呼，能蓄能發(fā)的發(fā)勁條件反射，也是難于達(dá)到這 理想的境界。
在推手時(shí)的勁力發(fā)放一定要做到：吸要吸蓄得愈足;呼要呼得愈透——吸得足以見其巧，勁能才能大量蓄存，呼得透，才能輸送大量的勁力方能見其妙。
一般常人認(rèn)為，太極拳的技擊是相當(dāng)神秘的。說穿了就是在運(yùn)動中掌握對方的運(yùn)動慣性。在失重的狀態(tài)下，我即以我之勁力迫使對方繼續(xù)加速度的失重下去。太極拳的技術(shù)不是在二三年內(nèi)即可見效的，數(shù)十年未得其宗旨，也不乏其人。
在發(fā)放盡量大的勁力時(shí)，首先是速度問題。以能集中全身合并的力量，聚集一點(diǎn)，加快速度猛力發(fā)放，如彈簧壓縮后的突然彈射一般。這樣發(fā)出來的勁力，有著無比的威力，從競技角度來講就是殺傷力很強(qiáng)，一般是難以迥避的。
拳經(jīng)說：“來宜聽真，去貴神速。”在推手中得機(jī)得勢時(shí)，勁力的發(fā)放要能干脆、清脆而決不拖泥帶水，這樣發(fā)放出的勁力速度才是理想的。拳經(jīng)又說：“進(jìn)如疾風(fēng)吹人，電光猛閃，愈速愈好。”
綜上說明，力量和速度是勁力的重要因素，在大多數(shù)的情況下，速度是比力量更為重要;速度愈快發(fā)出的勁力就相應(yīng)地來得越大，越有實(shí)用價(jià)值。所以在太極拳架子的勁力練習(xí)中有一“冷”字的要求，拳經(jīng)說：“如皮膚無意燃火星，如雪地冰天打寒戰(zhàn)”，練就這種勁力雖不能說已刀登峰造極的地步，但也已達(dá)到比較完美的境界了。
