第十五轉(zhuǎn)身擺蓮腳
1.轉(zhuǎn)體提膝;2.出步推掌;3.弓步下捋;4.旋腰擺蓮。
第十六當(dāng)頭炮
1.撤步前棚;2.右轉(zhuǎn)后捋蓄拳;3.左轉(zhuǎn)發(fā)拳。
第十七金剛搗錐
1.右轉(zhuǎn)后捋;2.左轉(zhuǎn)馬步下捋;3.弓步分手;4.虛步前合-起-落;5.提膝舉拳;6震腳砸拳。
第十八收勢
1.開掌捧氣;2.按掌沉氣;3.直立收腳。
練陳式太極拳的注意事項
一、貴用意，尚行氣，戒用力
陳式太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運(yùn)用纏絲勁，首先要培植和運(yùn)用內(nèi)氣。
要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強(qiáng)纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損，應(yīng)像陳鑫說的“輕輕運(yùn)行，徐徐停止。意念運(yùn)以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。
由此可見，練習(xí)纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。
二、腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏，右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。
比如“白鶴亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。
陳鑫曾說：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運(yùn)，下面足如何運(yùn)”，“中間有腰隨手足運(yùn)，上下一氣貫通”。
三、順逆出入，循環(huán)無間
太極拳行功， “往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。手足運(yùn)動，要畫圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。
纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。
陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。”
四、吸蓄呼發(fā)，純?nèi)巫匀?/strong>
人的呼吸對內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和纏絲勁的收放起著引導(dǎo)和推動作用。吸氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從手足四梢向丹田回收，此時多為收勁纏絲呼氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從丹田向外發(fā)放。通向手足，此時多為出勁纏絲。
但是，初學(xué)太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開始，只要做到每一動作的起點(diǎn)是吸氣、落點(diǎn)是呼氣就行了，在拳勢運(yùn)行的中間過程，呼吸要純?nèi)巫匀弧ｋS著功夫的增長，纏絲法與呼吸就會逐步協(xié)調(diào)起來。
結(jié)語：綜上所述，您對陳式太極拳十八式的動作都已掌握嗎?練習(xí)陳式太極拳需掌握其特點(diǎn)，在練習(xí)中要做到剛?cè)嵯酀?jì)，即柔中有剛，剛中有柔，太極拳是一項非常完美的運(yùn)動。
