寶寶的健康是父母們關(guān)心的事情，很多的父母往往會忽略寶寶的飲食!大部分的寶寶和父母的飲食都是一樣的，小孩營養(yǎng)食譜該怎么搭配呢?小孩營養(yǎng)早餐食譜又是什么呢，寶寶補鈣增高是很重要的事情，飲食更是關(guān)鍵的一環(huán)，一起來看看兒童增高補鈣食譜都有哪些吧!
目錄
1、兒童補鈣的營養(yǎng)食譜 2、兒童營養(yǎng)午餐食譜
3、預(yù)防兒童近視的食譜 4、兒童健康營養(yǎng)早餐食譜
5、秋季兒童營養(yǎng)食譜 6、不同年齡段的寶寶營養(yǎng)食譜
兒童補鈣的營養(yǎng)食譜
提到補鈣，大多數(shù)媽媽想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手?？茖W的家常菜搭配方式，能更有效率地促使人體吸收鈣，發(fā)揮很好的補鈣效果。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
大骨頭湯
做法：將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。
蝦皮碎菜包
做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
海帶豆腐湯
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，海帶海帶的營養(yǎng)價值也很高，富含蛋白質(zhì)、碘元素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素。常吃豆腐，會因為豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海帶恰好含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，絕對是營養(yǎng)互補的黃金搭配，給孩子補鈣又補碘。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
