在實(shí)戰(zhàn)中用簡(jiǎn)單的動(dòng)作、快的速度、強(qiáng)的殺傷力一招制敵、擊倒對(duì)手、讓對(duì)手完全喪失反抗能力,這就是絕技。

  和式太極拳內(nèi)功訓(xùn)練的方法

  其特點(diǎn):簡(jiǎn)單、直接、神速、有效。學(xué)習(xí)武術(shù)要從扎實(shí)的基本功練起,沒(méi)有扎實(shí)的基本功就像基礎(chǔ)不牢的高樓大廈一樣,在實(shí)戰(zhàn)中隨時(shí)轟然倒地,不堪一擊。練武不練功,到老一場(chǎng)空。

  頭部硬度訓(xùn)練

  必要時(shí)用頭頂擊、撞擊對(duì)手。

  上肢訓(xùn)練

  力量訓(xùn)練、拳硬度訓(xùn)練、肘硬度訓(xùn)練、出拳速度爆發(fā)力訓(xùn)練、組合拳連續(xù)打法、抓力訓(xùn)練(以備擒拿時(shí)使用)。

  腿部訓(xùn)練

  跑步(耐力訓(xùn)練、提高肺活量)、壓腿(正壓、側(cè)壓)。

  壓腿時(shí)循序漸進(jìn),以防止拉傷韌帶,蹲馬步、站弓步、低踢腿、低掃腿、側(cè)踹腿、低鞭腿、高鞭腿、連環(huán)腿、騰空彈跳力訓(xùn)練、腿部出擊速度爆發(fā)力訓(xùn)練、腿部抗擊打力訓(xùn)練。

腿部抗擊打力訓(xùn)練

  全身柔韌性訓(xùn)練、器械輔助訓(xùn)練

  大腦、眼睛反應(yīng)速度訓(xùn)練、拳腿配合快速出擊訓(xùn)練。

  感覺(jué)、模擬訓(xùn)練

  在實(shí)戰(zhàn)中要預(yù)感對(duì)手想要出擊的動(dòng)作,敵不動(dòng)我不動(dòng)、敵微動(dòng)我先動(dòng),眼到手到,反應(yīng)靈敏出擊果斷。模擬訓(xùn)練是與假想之?dāng)尺M(jìn)行全方位交戰(zhàn),訓(xùn)練怎樣用有效的打法擊倒對(duì)手。

  戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練

  先發(fā)制人、采取突然襲擊的戰(zhàn)術(shù)、出其不意、攻其不備、兵貴神速;后發(fā)制人、借勁使勁或順手牽羊或等待對(duì)手出擊露出空當(dāng)時(shí)再進(jìn)行快速反擊。

  在交戰(zhàn)中做到隨機(jī)應(yīng)變方能出神入化所向披靡。在實(shí)戰(zhàn)中無(wú)論是先發(fā)制人還是后發(fā)制人都要以穩(wěn)、準(zhǔn)、狠的心態(tài)去攻擊對(duì)手。

  視人如枯草、打人如走路的霸氣、豪氣是心理素質(zhì)、技術(shù)過(guò)硬表現(xiàn)出來(lái)的,藝高人膽大。戰(zhàn)前蔑視敵人,戰(zhàn)時(shí)重視敵人,驕兵必?cái)?

  科學(xué)訓(xùn)練

  在不違背人體自身所能承受的極限情況下進(jìn)行符合人體生理、心理,事半功倍的訓(xùn)練。那種自我摧殘的訓(xùn)練方式是極不可取的。

  有一位練鐵沙掌的朋友,練到后手掌增厚、嚴(yán)重變形、五指彎曲不能自直、顫抖。另?yè)?jù)媒體報(bào)道一練鐵頭功的習(xí)武者,因練功不得法,造成了腦振蕩后遺癥。奉勸習(xí)武的朋友引以為戒!

  和式太極拳內(nèi)功練習(xí)的心得

  拳無(wú)拳意無(wú)意,有意無(wú)意是真意。

  境由心生,力由意達(dá)。

  無(wú)欲則剛,順其自然。

  形拳合一,全體無(wú)方。

  在拳中四肢百骸上下左右,其動(dòng)如一。

  柔剛相濟(jì),拳順則內(nèi)中之氣。

  伸縮往來(lái)循環(huán)無(wú)窮。

  充乎周身而無(wú)間斷縫隙。

  動(dòng)不見(jiàn)聞,潔內(nèi)華外。

  洋洋流動(dòng),如九曲珠無(wú)微不至。

  伸筋拔骨,胸含背拔,虛胸實(shí)背。

  運(yùn)動(dòng)如百煉鋼無(wú)堅(jiān)不摧。

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