節(jié)節(jié)貫穿在練太極拳中也是很關(guān)鍵的,因為每一個式子要求應(yīng)該是都要節(jié)節(jié)貫穿的。

  比如剛初學(xué)的就用自然呼吸來配合節(jié)節(jié)貫穿就行了,如功夫較深的它是用丹田來配合呼吸和動作來完成的。這樣做是為什么呢?

  從某種意義上講“節(jié)節(jié)貫穿”是長內(nèi)勁的原理

  我給大家比喻一下,好比一個起吊的吊車,內(nèi)勁是用骨髓和氣血來節(jié)節(jié)貫穿收縮和伸長的,越升壓,它的強度就越大。

  這個“壓”來自意和丹田加壓,意和丹田加壓,使內(nèi)勁通過節(jié)節(jié)貫穿,使整個身體外面起了變化,太極拳也就是這個道理。

太極拳也就是這個道理

  太極拳和推手內(nèi)勁運行路線都是由意念統(tǒng)一,使內(nèi)勁由二腳到腿到胯到腰,丹田到脊柱上至百會、這就是所謂虛領(lǐng)頂勁,二臂又上至指尖,所謂“一身備五弓”,我認為這就是節(jié)節(jié)貫穿原理在周身的體現(xiàn)。

  要想做好節(jié)節(jié)貫穿,練拳必須要從松入手練習(xí)。因為有松才能節(jié)節(jié)貫穿和節(jié)節(jié)收回的。所以我們大家首先我們要做到肩,肘,手的放松。

  大家在練拳時要注意自己的兩肩要有關(guān)節(jié)摘開之意,切記不可聳肩,不管你練那家太極都是如此,聳肩就僵,僵了就不靈活。

  有摘開之意就是松,松中還要有下沉之意。沉也不要死沉,練拳時還要輕靈活潑。兩肘放松就是要有下墜之感,這就是兩肘的放松。

  兩手的放松就比較復(fù)雜了,練拳時必須要做到舒指,吐掌,坐腕。何為舒指,吐掌,坐腕?就是要按一身背五弓速度要同時來完成的,就是所說的快慢相間。

  再說下肢,先說兩腿部分,兩腿組成部分之間的大關(guān)節(jié)有兩胯,兩膝,和兩腳踝。練太極松兩胯是很關(guān)健的。

  兩胯怎么去松呢

  我看大家在這個問提上都很迷茫,因為各種書中也沒有定義。下面就以我多年練拳體會給大家淺談一下,有不對之處請大家海涵。

  我的體會是要想松開兩胯,先要把四五腰椎松開,這個所謂腰椎松開就是有松開之意。也就是說以四五腰椎為界線,要有兩頭抻的勁,往上就是輕靈之勁,往下就是松沉之勁,有了這種勁了就是腰也自然松開了,兩胯也就松開了。

  在松的同時胯的前面還要有折疊感,如功夫高的折疊感就小,功夫差的就明顯。(大家可以按照我所說的試一試,一試你就有所體會了。)松胯的目地,我看就是為了內(nèi)氣往下一直通過你的兩個涌泉。

  如果不通那就是個支架了,就沒有內(nèi)在的東西了,特別是在太極推手中那就更不能應(yīng)用了,所以我說松開兩胯是很關(guān)健的。

  兩胯和腰的活動是很頻繁的,不管你是練拳,還是推手,左右轉(zhuǎn)換,前進后退等等,都在兩胯只要兩胯松開了你的內(nèi)氣也就自然沉下去了。

  兩膝和兩腳的松不是很復(fù)雜,兩膝自然微曲,隨曲就伸就可以,兩腳要分清虛實,在練拳時是用意識去做節(jié)節(jié)貫穿的,在推手和技擊時比如你的某一點受到外力時,這時你的兩腳的涌泉就地借大地的反彈,這就是所說的勁起與腳下,通過節(jié)節(jié)貫穿直送到受力點就行了。

  比如揚拳中的摟膝拗步往前邁步

  它的運動規(guī)律是先松腰,再松胯,再胯帶大腿,大腿再帶小腿,小腿再帶腳往前邁的,因為這樣的步法是能進能退的,如邁空了他可輕易地把腳收回,如腳落了地它能生根。往回收時也是腰收胯,胯收大腿,大腿再收小腿,小腿再收腳的。因為貓走路是從來沒有落空的,這就是大家所說的貓行步法。內(nèi)勁也是節(jié)節(jié)貫穿發(fā)出去的。

  還拿楊氏拳的摟膝拗步發(fā)勁來說

  由于意的作用使內(nèi)力瞬間由丹田迸發(fā),往下由胯至大腿,再至小腿,再至腳下生根,節(jié)節(jié)貫穿,然后再返回;往上沿脊背上行,一路至頭頂,一路由右肩沿右臂至右手,另一路由左肩沿左臂至左手。

  說時遲,那時快,同時虛靈頂勁,四掌心要有外突之意,和為四掌,就是兩手掌撈宮和兩腳掌的涌泉,通過兩個涌泉借大地的反彈,才能真正的達到節(jié)節(jié)貫穿的目地,如不是這樣練的話,我看那只是空架子而己了。

  這就是勁發(fā)與丹田通過4,5腰椎為界線往上自然到百會到手稍,往下到兩個涌泉在通過兩個涌泉所反上來的勁,直達到接觸而點發(fā)放,我看這就是所為勁起與腳下的太極的整勁運動。

  也是大家所說的整勁或內(nèi)勁之說,也就是瞬間由內(nèi)到外發(fā)出混元之力,意要在自身體外。

  這可以說是開,合的時候就要發(fā)生動作轉(zhuǎn)換,意念內(nèi)收,節(jié)節(jié)回收至丹田,這也是剎那之事。如此周而復(fù)始,連綿不斷。

  再比如陳式拳的斜行拗步節(jié)節(jié)貫穿

  它是以腰為軸旋腰轉(zhuǎn)膀,先逆纏再順纏后再逆纏的往返動作,它的后一纏就是節(jié)節(jié)貫穿的,下肢貫穿路線是由腳下到小腿到膝到大腿到胯到腰也是螺旋上升的,上肢也是通過旋腰轉(zhuǎn)膀上升的纏絲方法節(jié)節(jié)貫穿到前掌的。

  但要把勁傳到刀刃上,為什么這么說呢?因為陳拳的掌法是刀切掌的,另一手的勁要在勾手的指尖上,同時頭要有虛領(lǐng)頂勁之意,腳下要有入地之意。

  這也就是陳拳勁起與腳下之說,我體會這就是陳拳的節(jié)節(jié)貫穿之勁,也是陳拳的節(jié)節(jié)貫穿的特點。

  再說就是肌肉的放松,何為肌肉放松

  前人也沒有定意,所以答案難求,使初學(xué)者更是迷迷茫茫,無有定向。那么就以我多年體會再淺談一下。肌肉是有松緊之說的,何為緊?

  有的拳友說了,我的肌肉都練死了。為何?我看就是在行拳中練法不當(dāng)所致,你太用力了,應(yīng)該“用意不用力”啊,長期這樣練下去就會造成渾身疼痛,有的腰酸腿痛。

  還有很多拳友練的兩個膝蓋疼痛,這也是練法不當(dāng)造成的,比如你練楊拳,特別是當(dāng)你往前移重心時,前腳尖外擺的角度不要超過45度,你的膝蓋一定要對著你的腳尖的方向上去的,你是這樣做的嗎?

  如果生擰生掰,后弄得你兩膝痛。更有的拳友還抱怨太極拳不好,我看你那是練拳不得法啊!那么何謂肌肉放松呢?

  有的拳友吃過脫骨扒雞,那雞肉,只要把雞骨提起來一抖就脫落了。我看這就是肉松,骨緊,關(guān)節(jié)松,大家在練拳時肌肉也要有離骨之意,這樣肌肉就放松了。

  又有的拳友說了,上肢還能做到,可下肢單腿支撐時我的肌肉也是緊的啊

  這不要怕,那是自然的。我們每個人起碼有百十來斤,你一條腿支撐住這百十來斤,支撐腿的肌肉能不緊縮用勁嗎?只要是你從思想上放松了,通過松沉勁的放松中心穩(wěn)定就行了。

  太極拳講“用意不用力”,但也沒說不讓你用勁啊,所以說支撐自身的勁道還是要用的啊。希望大家認真揣摩,才能日久功深啊。謝謝大家。

  以上我所講的,都是我的體會,拿出來和大家探討,對初學(xué)太極拳的拳友和部分尚在求索這方面知識的拳友可能會有用的。所言如有不妥之處,請個位拳友批評指正。哪位如有提問,課后提出來我再予以解答。謝謝大家!

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