任何人練和式太極拳開始都會有各種各樣的錯誤,不斷地糾正錯誤,水平就會不斷提高,糾正錯誤的過程也是個鍛煉的過程,所以練和式太極拳不能怕出錯而縮手縮腳,要大膽動。
和式太極拳順應(yīng)人體規(guī)律,你練的舒服狀態(tài),就是對的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯的規(guī)律可能會有助于大家的練習(xí)。
在練和式太極拳的過程中,常見的錯誤有幾點
一是急于學(xué)多的動作
造成動作規(guī)格練的不扎實,不到位,你動作做得不充分,勁力沒展開,效果就不充分,克服這一點的關(guān)鍵在開始學(xué)習(xí)是不要急于追求數(shù)量,而要要求質(zhì)量。
而且始終僅僅抓住規(guī)格這個要點,貫穿于練拳的全過程。
第二個常見的錯誤是,練拳時心不靜
和式太極拳是身心并練的運動,心靜則氣順,前人在說及修養(yǎng)時有句話叫“偷得浮生半日閑”,我們在練拳時要偷得半小時閑,拋開一切雜念,專心練拳。
和式太極拳區(qū)別于其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。
第三個常見的錯誤是,套路不連貫
每個動作倒是做得不錯,但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠,和式太極拳的套路是一個完整的整體,不是一個一個實體的連接,轉(zhuǎn)折處處理不好,拳的意味就出不來,你練得也就不舒服。
所以要細(xì)心研究每個式子之間的連帶關(guān)系,認(rèn)真處理好過度,這樣和式太極拳就成了一個圓。
第四個常見的錯誤是僵硬
有的人柔軟性不夠,練拳時硬來硬去,好像長拳慢練。
要克服這一點,可以先練一兩個單式,反復(fù)把太極的感覺練出來,再練習(xí)其他動作。
第五個常見錯誤是"軟"
有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。和式太極拳柔和歸柔和,但她畢竟是武術(shù),是“柔中寓剛”,人越練越精神,您別越練越萎靡不振就不對了。
所以練和式太極拳時盡管“靜”,盡管“松”“柔”但“靜中生動”,松柔中含張力,精神飽滿,精力充盈,術(shù)語叫精神能“提得起”。
第六個常見錯誤是交代不清
交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。
和式太極拳走的是圓形,動作在空間上沒有像算術(shù)那樣精確地幾度幾度來定位,那樣死板了。
但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的,你不能比劃個大概,特別是學(xué)習(xí)初期,寧可失之板,不可失之亂。
有的老拳師練得功夫深厚了,圈越練越小,重意不重形,那是高級境界。