生活中人們每天都經(jīng)歷著生活方面壓力、工作方面壓力和各種競爭壓力等諸多方面的壓力。由于人們的生理和心理等方面都有很大的不同，使得每一個人面對壓力時的反應(yīng)和緩解壓力處理方法都不一樣。許多的人因各種壓力對身體的影響，身心都受到極大的傷害。下面小編就給大家來介紹緩解壓力吃什么。
一、豆制品
豆類制品中含有大量的大豆異黃酮。而大豆異黃酮是人體內(nèi)不能合成的一種物質(zhì)，能夠與體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，對雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用。經(jīng)常吃豆制品，如豆?jié){、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以補充大豆異黃酮，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)各種激素的分泌，預(yù)防骨質(zhì)疏松和各種疾病的發(fā)生。
二、堅果類
現(xiàn)在有許多的高端人士，他們在進食時并不是感到餓，而是為了通過吃一些堅果類食物讓大腦放松來緩解精神上的壓力。還有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用，通過進食獲得精神上的愉快感，從而消除不良情緒，緩解精神刺激或心理壓力。
三、多吃素食
壓力大的人們可以多吃一些富含纖維的膳食，比如蔬菜水果、五谷雜糧、全麥面包等，不僅有利于身體健康，而且對于控制體重也很有幫助。有時還可以搭配一些湯臣倍健保健品也具有很好的效果。
四、補充鈣質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。如果人們在受到壓力感覺時，大腦的各種分泌功能受到影響，身體中鈣質(zhì)就會的通過尿液排出體外。所以，在感覺壓力增加時貨脾氣波動時，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、牛肉、蛋黃等，有穩(wěn)定情緒緩解壓力的效果。
人們的心理壓力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。因此人們應(yīng)對壓力產(chǎn)生的原因有正確的認識，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫??；仡^魚小編建議大家，生活中感到有壓力時應(yīng)及時的服用一些緩解壓力的營養(yǎng)保健品，能夠取得更好的效果。
具體吃什么食物減壓
營養(yǎng)沖劑
每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學(xué)習(xí)。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔(dān)心“大腹便便”; D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養(yǎng)沖劑是腦力勞動者佳的選擇。
雞蛋
雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是佳選擇。
魚、蝦
魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。
奶類
牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養(yǎng)價值與雞蛋相近。
果蔬
多吃新鮮蔬菜和水果。現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大吃什么的相關(guān)內(nèi)容，從文中介紹的這些內(nèi)容中，相信大家都知道了壓力大會得什么病，知道了壓力大吃什么對人體是有好處的，一定要及時發(fā)現(xiàn)自己的壓力，及時去緩解，避免因為壓力大而得病。
