飲食注意點 6大食品并沒有那么健康(2)

  4無糖食品

  偽裝:絕不添加蔗糖

  真相:沒有蔗糖不代表不含糖和熱量低

  很多打著 “無糖” 旗號的食物, 比如餅干、 飲料等,按照規(guī)定,的確沒有添加蔗糖。但取而代之的是高效甜味劑,比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

  這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍,雖然添加量小,不會增加熱量,但始終是化學物質(zhì),喝得太多也沒有好處,比如就有報道稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。

  此外,雖然說無糖食品沒有使用傳統(tǒng)的蔗糖,但是其中依然含有大量的淀粉,有些甚至使用淀粉制作麥芽糖等等,其中的糖量與熱量與蔗糖相比或許也相差不大。

沒有蔗糖不代表不含糖和熱量低

  5糙米卷 & 谷物棒

  偽裝:全谷物成分的高能零食

  真相:7 根糙米卷 =2~3 碗米飯

  聽到糙米、全谷物、膳食纖維??這樣的字眼,你難免會被蠱惑??赡阒绬?,要讓全谷物食品擁有美妙的口感,一定少不了植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等關(guān)鍵成分的參與。

  只要你仔細閱讀配料表,一定能找到它們的身影。并且它們的脂肪含量通常都不低,基本上在 25%~45%之間,有的產(chǎn)品為了讓口感更加酥軟,還會添加氫化植物油、植脂末等反式脂肪。

  有對比發(fā)現(xiàn),你吃下去7 根糙米卷或者谷物棒就相當于吃了 2~3碗米飯。

  6粗糧飲料

  偽裝:可以直接喝的粗糧,方便又健康

  真相:你喝的不是粗糧是糖

可以直接喝的粗糧,方便又健康

  這類以谷物,比如玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調(diào)配而成的飲料,看起來似乎很健康。

  你不用再忍受粗糧的粗糙口感以及長時間熬煮的過程,輕輕松松就能獲取粗糧的健康能量,比如膳食纖維。

  事實上,大部分谷物飲料的膳食纖維含量每 100 克不到 1克,遠遠低于谷物本身。而為了改善口感和增加保質(zhì)期,糖與食品添加劑是不可或缺的。

  你喝下去一瓶300ml的谷物飲料,獲得的膳食纖維不到2克,可糖卻高達 30 克,遠遠超出了一個人每天可以攝入糖分的上限。

  結(jié)語:通過以上的文章,你是不是大吃一驚呢?原來生活中竟然會有這么多欺騙我們的廣告食品,作為消費者,千萬不要因為一時的沖動就選擇購買產(chǎn)品,畢竟身體與健康才是重要的。偶爾吃點零食不礙事,但千萬不要將這些食品作為主食,只會傷害寶貴的身體!

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