20141120cctv10健康之路：魏愛(ài)華講吃什么防脫發(fā)

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好?每天清晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)枕頭上就有不少的頭發(fā)，洗頭梳頭更是有不少人斷發(fā)，很多人都很煩惱，想尋求方法治療。因此掉頭發(fā)吃什么好的我們不得不了解，只有這樣才能進(jìn)行更好達(dá)到治療的功效。不僅如此，知道掉頭發(fā)吃什么好，還能夠有效的進(jìn)行預(yù)防。

　　防脫發(fā)吃什么

　　1、脂肪低的食物營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)都具有很大的幫助。

　　要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚(yú)類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　3、營(yíng)養(yǎng)的食物如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營(yíng)養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對(duì)掉發(fā)的情況時(shí)應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　女性不僅僅需要通過(guò)食療來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)在日常生活中還應(yīng)該適量的多運(yùn)動(dòng)，參加一些力所能及的活動(dòng)同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發(fā)吃什么好的問(wèn)題上，各種富含營(yíng)養(yǎng)的食物是必不可少的。

　　4、礦物質(zhì)食物出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見(jiàn)的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類、魚(yú)類等。

　　面對(duì)掉頭發(fā)吃什么好的問(wèn)題，除了以上這些食物之外，同時(shí)專家還特別的提醒，那就是盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習(xí)慣，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。

　　本期嘉賓介紹

　　魏愛(ài)華

　　女，北京同仁醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，長(zhǎng)期致力于遺傳性皮膚病的臨床及科研工作，尤其擅長(zhǎng)白化病等單基因遺傳性皮膚病的基因診斷及遺傳咨詢以及色素性皮膚病、毛發(fā)疾病的診療，發(fā)現(xiàn)并報(bào)道了中國(guó)首例HPS1型白化病，首次完成中國(guó)漢族人眼皮膚白化病基因分子流行病學(xué)研究，新發(fā)現(xiàn)并鑒定了國(guó)際上未報(bào)道過(guò)的58種白化病等位基因突變;建立了第一個(gè)中國(guó)人群白化病資源數(shù)據(jù)庫(kù)，鑒定并命名了一種白化病新致病基因OCA6，發(fā)表專業(yè)論文20余篇，承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金、北京市自然科學(xué)基金等多項(xiàng)科研課題。

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