20150111央視健康之路：周達(dá)君講腿腳如何“養(yǎng)”

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬天“養(yǎng)”腳少生病

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快，又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此，冬天護(hù)足十分重要。

　　1、鞋別太緊

　　天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因為，腳部血液循環(huán)通暢了，腳部保暖才會有效。

　　2、勤按摩

　　足部按摩可消除足部疲勞，提高機(jī)體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進(jìn)行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進(jìn)行十分鐘。

　　3、多泡腳

　　用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水要淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

　　4、常保暖

　　平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環(huán)境中活動，要采取足部保暖措施，好在原地踏步走或做做搖擺，活動腳趾10分鐘左右。

　　5、多運動

　　平時多做腳部運動，不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動，還能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。

　　6、防癬裂

　　冬季氣候干燥、寒冷，足部經(jīng)脈會因之而阻滯，使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以，除加強(qiáng)運動保暖外，還應(yīng)加以防治，或用外用藥涂擦患處。

　　此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬，平時應(yīng)勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥，出現(xiàn)足癬應(yīng)及時用藥物治療。

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