20160125健康之路：汪衛(wèi)東講失眠吃什么好

　　我們可能由于繁重的生活壓力，或者不健康的生活作息習(xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以我們可以吃點促進(jìn)睡眠的食物。那么日常生活中失眠吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目汪衛(wèi)東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的水果，時常食用不僅有非常好的潤腸通便的作用，而且能夠有效促進(jìn)睡眠。

　　香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進(jìn)步百分之四十。

　　所以如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象那么不妨在日常生活中經(jīng)常吃一點奇異果，不僅能夠促進(jìn)睡眠而且非常有營養(yǎng)。

　　睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。

　　奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。

　　褪黑素和我們?nèi)梭w的睡眠有著密切的關(guān)系，晚上的時候褪黑素排泄非常旺盛，也就是要睡覺的時候，早上代謝緩慢也就是要起床了。

　　所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。

　　因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　5.蘋果

　　據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　汪衛(wèi)東

　　男，1956年5月17日出生，漢族，安徽省黃山市祁門縣人。大學(xué)畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院，1988年中國中醫(yī)科學(xué)院針灸專業(yè)研究生畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長，心理科與睡眠醫(yī)學(xué)科主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，先后被日本早稻田大學(xué)人間綜合研究中心、北京中醫(yī)藥大學(xué)、澳門科技大學(xué)、聘為客座教授和博士生導(dǎo)師和中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)函授大學(xué)兼職教授。2005年進(jìn)入澳門科技大學(xué)研讀工商管理博士研究生。

　　1979-1984 畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系、1984-1985 安徽省祁門縣醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師、1985-1988 中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生(1986-1988中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)函授大學(xué)畢業(yè))、1988-1994 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功室主治醫(yī)師、1994-1995 日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部研修一年、1995-1999 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功康復(fù)科副教授，氣功康復(fù)科主任?，F(xiàn)任副院長，日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部客座研究員等職。

　　擅長

　　治療失眠、催眠心理治療、性功能障礙心理治療。

　　中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生畢業(yè)，中國科學(xué)院心理研究所函授大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)，曾任中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主治醫(yī)師，心理室主任 ，廣安門醫(yī)院副院長。中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師、心理咨詢師。

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