20170420cctv10健康之路:李惠平講七大法寶防乳癌(上)
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時間:2024-12-06 20:31很多女性朋友都擔(dān)心自己會患有乳癌,事實上,乳癌也是癌癥的一種,而初的時候,往往可能就是因為乳房上的疼痛沒有注意而導(dǎo)致炎癥發(fā)展成乳癌。那么,日常生活中,女性朋友應(yīng)該如何預(yù)防乳癌,今天的養(yǎng)生之路節(jié)目將為大家介紹。
該視頻主要文字介紹:
如何預(yù)防乳癌
1、出現(xiàn)疼痛感
在疾病的早期,一般不發(fā)生疼痛感,只有少數(shù)患者會出現(xiàn)不同程度的疼痛感,如:隱痛、牽拉痛、刺痛或鈍痛等。
2、出現(xiàn)腫塊物質(zhì)
出現(xiàn)無痛性的腫塊物質(zhì),是很多乳腺癌患者的首發(fā)癥狀。其表面多為不規(guī)則的凹凸不平狀,邊界不清楚,質(zhì)較硬韌,部分堅硬如石。
3、乳房的外形發(fā)生變化
正常乳房擁有相對完整的弧形輪廓,當(dāng)患了乳腺癌這種疾病后,這種輪廓將會出現(xiàn)缺損,或者形狀發(fā)生改變。
4、當(dāng)患者的皮膚受到損害時,還會出現(xiàn)異常
一般情況下,常常會出現(xiàn)橘皮狀。
5、乳頭出現(xiàn)溢液
隨著乳腺癌患者病情的發(fā)展,少數(shù)患者會出現(xiàn)乳頭溢液的癥狀,臨床上多為無色、乳白色、紅色等。
好習(xí)慣遠離乳癌
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡,提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白,加強身體鍛煉;絕經(jīng)后控制總熱量的攝入,避免肥胖。
1、控脂減肥
研究發(fā)現(xiàn),癌細胞初處于“起始”狀態(tài),只有當(dāng)其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪,還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低,就使癌癥有了可乘之機。
2、注意選用食用油
多食用植物油,少食好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜,每餐喝茶和少量紅酒。
3、食魚有益
據(jù)有關(guān)報道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳癌發(fā)生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳癌發(fā)生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~,對預(yù)防乳腺癌十分有益。
4、每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長,防止癌癥,尤其是乳腺癌。
5、多吃果菜
研究發(fā)現(xiàn),粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì),其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用為顯著。因此,在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物,不僅有益于健康,還有助于乳癌的預(yù)防。
6、早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養(yǎng)需要,又有利于乳房健康。
7、粗糧細糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動幫助肌體排毒,還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度,延遲飯后葡萄糖吸收。
8、少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。
二、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
1、進行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉,患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
2、建立良好的生活方式,調(diào)整好生活節(jié)奏,保持心情舒暢。
3、每月自我觸摸乳房一次,稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。
4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
本期嘉賓介紹
女,主任醫(yī)師,教授,現(xiàn)任北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院乳腺腫瘤內(nèi)科主任。腫瘤學(xué)博士,博士碩士生導(dǎo)師。
在乳腺癌治療領(lǐng)域所作的工作,主要為被邀請在國內(nèi)各種乳腺癌專題研討會做關(guān)于乳腺癌治療進展的演講200多場,在乳腺癌國際會議上做英文翻譯60-70次,以第一作者和責(zé)任作者發(fā)表關(guān)于乳腺癌領(lǐng)域的論著15篇,綜述6篇,其中影響因子高為7.1的文章發(fā)表在MCB雜志。2007年10月11日作為乳腺癌專家參加了“粉紅絲帶乳腺癌防治運動”中華世紀(jì)壇亮燈儀式。2009年,2010年分別參加雅詩蘭黛粉紅絲帶水立方和中央美院亮燈活動。
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