競技體操是什么 競技體操怎么練(9)

  高低杠杠子的橫切面是橢圓形的,比較粗大,因此在做動作時要采用“鉤握”( 5個手指在杠子的一邊)的方法。這是高低杠動作的特點之一。

  在高低杠上的動作是在懸垂或支撐中進行各種屈伸、回環(huán)、擺越、換握、轉(zhuǎn)體、倒立、騰越、空翻,這些動作對發(fā)展上肢、肩帶和腹背肌肉力量有良好作用。

  器材演變

  起先,女子體操運動員用的也是雙杠,可這樣使女子上肢負擔太重,不適應女運動員的特點。

  于是,人們采用兩根高低不平的杠子,也就是把雙杠的一根杠子升高,另一根杠子保持原來的高度。

  就在這兩根高低不平的杠上進行坐、仰、臥、立撐、平衡等比賽動作。這就是高低杠的前身。

  到1960年以后,高低杠技術(shù)的發(fā)展日新月異,器械也不斷完善,終于產(chǎn)生了今天大家見到的高低杠。

  和其它體操項目一樣,高低杠計分是根據(jù)國際體操聯(lián)合會體操計分規(guī)則。

  裁判從動作的難度、狀態(tài)、技術(shù)和編排來計分。在高水平的比賽中,運動員要求完成5個特別的動作組,包括一個騰越動作(運動員需要離開高杠。

  完成一個空翻或者其它的飛行動作,再回到高杠)、一個換杠動作(從低杠到高杠和從高杠到低杠的飛行動作),還必須有近杠動作。

  運動員還要求擺動流暢,并完成一個杠上倒立動作。下法同樣很重要,不僅要有難度。

  并且要求象“釘子”一樣落地:雙腳同時落地,不能前后分開,不能有小跳或跨步。

  以下的情況都會導致扣分:動作錯誤或沒有完成,從器械上跌落,停頓,無效擺動(技術(shù)動作之間多余的擺動),落地不穩(wěn)和其它失誤。

  運動員比賽的時候允許使用護腕和繃帶,也可以使用鎂粉增加摩擦力。其它運動員和教練員可以幫助運動員在器械上抹鎂粉。

  和男子體操的單杠和吊環(huán)不同,運動員不可以從器械上開始動作。

  她們必須用一個簡單或復雜的技術(shù)動作上器械,可以選擇從高杠或低杠上杠,助跑和助跳板都可以使用。

  當比賽開始后,教練不允許以任何方式干擾運動員。然而,教練可以在運動員做飛行動作或下法時站在落地墊邊保護運動員。

  當運動員從杠上失誤摔落時,教練可以接住她,教練還可以幫助運動員上高杠使她繼續(xù)完成比賽。

  如果運動員上杠時使用了助跳板,教練或其它運動員允許快速上前搬走它,使它不會干擾后面的動作。

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