若能加上放松、集中精神訓練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點。
若能經(jīng)過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。
8、500個投籃練習
經(jīng)過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩(wěn)定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鐘，然后每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。
1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。
所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。
2、理想的著裝是四層，從里到外分別是運動功能緊身衣(根據(jù)個人耐寒度選擇長短)、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、外面套件長款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，大作用是打完馬上穿上保暖。
如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。
3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的好不要穿，容易受傷。好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。
4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。
而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。
5、低溫環(huán)境的關節(jié)供血不是很通暢，關節(jié)功能受影響，所以熱身階段的關節(jié)活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大于20就更要重視了。
6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。
7、打球之前要修剪指甲，手腳好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。
8、如果之前有凍傷，好在凍傷部位擦涂凡士林，如果對抗激烈可在眉弓，顴骨也涂一點。
9、護具使用要根據(jù)你的傷病情況，胡亂戴護具不利于運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業(yè)球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。
10、運動前半小時吃個香蕉和橙子，適當補水，運動中好少喝水，喝也要口量慢吞。
11、低溫打球好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
12、低溫環(huán)境更容易受傷，要盡量避免太大動作的犯規(guī)。
13、低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣，打球不是打架，動手不是君子。
14、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規(guī)就多注意自我保護。
結語：籃球這項大眾化的運動，深受廣大群眾的喜愛。即使在寒冷的冬季我們也可以在籃球場上看見有人打籃球。上文向大家介紹了關于打籃球的注意事項及其它的常識，相信大家對籃球都有了進一步的了解，在以后的運動中都能夠動用到。
