攻、削結(jié)合的核心是“變化”，旋轉(zhuǎn)變化、攻削變化、落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化等，因此選用的球拍也要充分體現(xiàn)和適應(yīng)這種變化。
許多人選用兩面性能各異的球拍，如一面反膠海用于主動變化旋轉(zhuǎn)和進(jìn)攻，另一面選項(xiàng)用厚度在0.8毫米以下的極薄的海綿配長膠或正膠、生膠。
也有人使用防弧膠皮，這是一種彈性低、表面不粘的反膠配合厚度在1.5毫米左右極軟的低彈性海綿用于削球控制與變化。攻、削結(jié)合打法選用的底板通常板面較大，這樣的球板手更柔和，控球時(shí)間較長。板面較使擊球重心前移也有利于離臺擊球用力。
乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大
經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。
乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，常打乒乓球的人都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。
乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉適合現(xiàn)代人的需要
我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運(yùn)動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動對為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動
要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點(diǎn)。
把球打到對方難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在短的時(shí)間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計(jì)對手”就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動一點(diǎn)都不假，乒乓球可能是腦體結(jié)合好的運(yùn)動了。
乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運(yùn)動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。
特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說，競爭是次要的。交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。
一個(gè)精彩的回?fù)簦皇菍κ志趩实睦碛?，而是對手喝彩的鼓?lì)。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個(gè)球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實(shí)是真理，算計(jì)球，不算計(jì)人。
運(yùn)動量適應(yīng)人群為廣泛
一項(xiàng)運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。
乒乓球運(yùn)動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會。一般情況下，乒乓球是好的有氧運(yùn)動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費(fèi)美容。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球拍的選擇及打乒乓球的好處都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。國球運(yùn)動是需要我們長期堅(jiān)持，大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦，將中國的乒乓球發(fā)揚(yáng)傳承下去。
