老年人便秘吃什么 防治便秘有妙招

  老年人的腸道蠕動(dòng)功能下降,活動(dòng)量少,不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。那么,老年人便秘怎么調(diào)理呢?老年人便秘吃什么呢?別著急,下面,我們一起到文中看看,老年人便秘怎么快速排便吧!

  目錄

  1、老年人便秘怎么辦 2、老年人便秘吃什么好

  3、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎么調(diào)理

  5、老人便秘飲食注意事項(xiàng) 6、治療老人便秘的妙方

  7、老人為什么會(huì)便秘 8、老年人便秘的危害

  老年人便秘怎么辦

  1、多吃高纖維類的食物

  老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。

  芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物,能增加食物殘?jiān)?,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

  2、喝清腸飲料

  便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水,所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料,對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。

  每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){,能有效地從一天開始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。

  下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

  3、多吃非水溶性食物

  蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補(bǔ)益之效。

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物

  4、炒菜加毛豆

  毛豆是我們大家都非常愛吃的食物,經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的,它含有豐富的葉酸,有助于防止胰腺癌。

  豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

  半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

  5、木耳鵪鶉蛋

  將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí),然后將木耳洗干凈之后放入鍋中,加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋,然后一起燉煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

  6、米湯蜜蛋花

  將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋,這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

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