3、生活工作壓力大
現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過快、精力要素等環(huán)境下,這種情況會干擾了正常的排便習(xí)氣,內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾 病都會致使便秘:腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病,高鈣血癥、脫水、鉛 中毒。
1、芹菜
眾所周知,芹菜富含粗纖維。經(jīng)常吃芹菜可以刺激胃腸蠕動,方便排便,所以男性朋友便秘問題也可以多吃芹菜來解決。蘋果和芹菜以及芹菜和檸檬搭配在一起,可以很好的緩解便秘的情況,而且還可以美白肌膚。
2、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質(zhì),還可以有效的預(yù)防腸癌以及動脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況,可以在每天早上空腹的時候吃1~2個獼猴桃,這種做法長期堅持下去可以有效的緩解男性便秘的情況,而且效果非常的顯著。
3、紅薯
紅薯含有大量的粗纖維,當(dāng)我們攝入一定量的紅薯之后,紅薯中的粗纖維在遇水時會在腸道內(nèi)膨脹,從而增加糞便量,把腸道內(nèi)垃圾及時排出體外,粗纖維不易消化,促進(jìn)腸道蠕動效果神奇。
4、板栗
板栗有非常不錯潤腸通便的效果,而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來緩解癥狀,其次對于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇跻灿泻芎玫木徑庾饔?。因為板栗能滋潤腸道、緩解便秘,所以男性便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是生吃的效果更明顯,所以我們可以把它榨汁來喝。
5、蘋果
蘋果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉,蘋果里面含有大量的果膠,是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強大的保水能力,可以有效的清除腸道的垃圾,如果不剝皮吃蘋果效果更加顯著。而且可以利用蘋果和西芹搭配在一起榨成果汁,每天喝一杯效果更加顯著。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了男人便秘怎么改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘問題了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,注意自己的飲食情況,生活中也要堅持運動,一旦出現(xiàn)了便秘應(yīng)該要盡早的治療。