太極拳在我們的生活中非常的常見,經(jīng)常會在一些空曠的廣場上看到一些中老年人在練太極,太極已經(jīng)融入到我們的生活中了。但是要想練好太極,腰胯的練習是很重要的。下面就讓我們的馮雷專家來講講太極拳腰胯是怎么個練法吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人都說要想練好太極,不是一件容易的事,在練太極的過程中,腰胯部位的練習又更加重要。下面就來了解一下要怎么練習腰胯吧。

  太極拳腰胯怎樣練

  太極拳腰胯練法要求

  練好太極拳腰胯是關(guān)鍵,這是大家都知道的。綜觀現(xiàn)在許多人的練法,似乎與太極名家大師的要求練法不同,甚至是背道而馳的。

  把過去近六十年來跟先師們學拳時聽到的、見到的關(guān)于腰胯練法的要求,寫出供太極拳愛好者作一參考。

  本期嘉賓介紹

  馮雷

  女,中國武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。習練太極拳十數(shù)年,先后得到國家多位武術(shù)大師的親傳指導。對太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

  工作期間所編輯設(shè)計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設(shè)計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術(shù)學院、山東省美術(shù)家協(xié)會、山東省出版工作者協(xié)會、山東省版協(xié)裝幀藝委會為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計藝術(shù)展暨研討會》。曾編輯設(shè)計了《全國城市運動會》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報刊雜志上發(fā)表。

  2007年編導并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品,得到省有關(guān)領(lǐng)導和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷,由山東畫報出版社出版。

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  在練太極拳的時候,要清楚的知道自己要學什么,好是用意念來練習,而不是只靠力氣。

  就好好體悟上述大師們的教導,他們的苦口婆心;不要蹲樁,要用意領(lǐng),用梢?guī)?,腰要活,不可用力?/p>

  如果說,“以心行氣,以氣運身”不好理解的話,我想上述大師們的比喻是很容易懂的,問題是去不去那樣練。

  朱懷元老師說:“不準用力,不得在對方身上亂找亂問,更不可用手推人拿人”。

  有很多有名的打太極的高手都是出自他的門下,這就說明了他的教學還是非常有效的。

  如果有人問,如何才能練好拳的話,在《中國太極拳網(wǎng)》成立座談會上,有以下四句話。

  兩手春風拂楊柳,

  雙腳猶如踩浮舟,

  南屏晚鐘懸百會,

  靜聽宏音揚全球。

  意思是說:兩手不但要像楊柳那樣隨風飄柔,而且更重要的是,它是被春風吹動的,是被動的,春風是“意”。

  雙腳不要踩死,要有騰挪之勢,好像在船上,即拳譜所說“飄飄蕩蕩浪里鉆,上輕下沉不倒顛”。

  第三句講的是身形,要正,像口懸掛在寺廟里的銅鐘,發(fā)散著聲波。

  而自己心要靜,意要隨,不要想打人,不執(zhí)著追求什么,隨宏偉的音波散向太空。

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