炒素菜菜譜大全 常吃這些身體好(2)

  霉干菜燒茄子

  原料:茄子、霉干菜、紅尖椒。

原料:茄子、霉干菜、紅尖椒

  做法:1、茄子切成一厘米寬、三厘米長(zhǎng)的條狀,略擠干水份,放入油中炸至軟,撈出,控干油;霉干菜用水泡開(kāi),洗凈后,擠干水份,紅尖椒切絲。

  2、起鍋熱油,爆姜絲,放入霉干菜和紅尖椒翻炒,炒至霉干菜變軟后,再倒入茄子,并淋上醬油,用醬油的汁燜著茄子和霉干菜,使其入味,后加蘑菇精即可出鍋。

  腰果玉米粒

  做法:1、玉米煮熟后剝粒;黃瓜和胡蘿卜連皮切成丁。

  2、腰果略用油炸一下,控干后備用。

  3、起鍋熱少許油,爆香姜末,先倒入胡蘿卜丁炒至七、八成熟后,再放入玉米粒、腰果、黃瓜丁翻炒,后用鹽、蘑菇精調(diào)味即可。

  蘆筍炒百合

  原料:新鮮蘆筍、百合、南瓜、紅尖椒(不喜吃辣的可不放)。

  做法:1、蘆筍、南瓜均切成一寸長(zhǎng)條,百合洗凈;紅尖椒切成細(xì)條。

  2、蘆筍、百合焯水,一放入開(kāi)水即可撈出,放入涼水(主要是斷生即可)。

  3、起鍋熱油,爆香姜絲,放入南瓜條翻炒,并加少量水略煮,待南瓜八成熟時(shí),放入焯好的蘆筍、百合、紅尖椒一起翻炒,用鹽、糖、蘑菇精調(diào)味,勾欠后即可出鍋。

  青椒豆腐泡

  原料:豆腐泡(也叫油豆腐)、青菜椒、干辣椒。

  做法:1、買(mǎi)回來(lái)的豆腐泡用水沖洗一下,如果是大的,就一分二,如果是小的就直接用,青菜椒切塊。

  2、起鍋熱油,放入幾個(gè)干辣椒和菜椒爆炒,再放入豆腐泡翻炒幾下后再用鹽、蘑菇精調(diào)味,即可出鍋。

  提示:這道菜后還可以勾欠,色澤會(huì)更好看,這次做的沒(méi)有。

  紅燒板栗

  原料:板栗、茭白、大豆蛋白、紅菜椒。

  做法:1、用刀把每個(gè)板栗切一小口(切破栗子皮即可),鍋內(nèi)加水,放入栗子,把皮煮軟,過(guò)涼水,把栗子皮剝下。

  2、茭白切滾刀塊;大豆蛋白用水泡軟,擠干水份;紅菜椒切塊。

  3、栗子、大豆蛋白和茭白分別用油炸過(guò)備用。

栗子、大豆蛋白和茭白分別用油炸過(guò)備用

  4、起鍋熱少許油,爆香姜絲,依次放入紅菜椒和上述三種材料翻炒,加入醬油、白糖、蘑菇精,添加適量水,水滾后,用小火燜五分鐘左右,勾欠,即可出鍋。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的炒素菜菜譜大全的相關(guān)內(nèi)容。常食些素菜對(duì)我們身體是很有好處的,它不僅可以清血管還可以降血脂,功效有很多,并且味道也不差,那么大家就不要錯(cuò)過(guò)了。

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