4.含谷胱甘肽
玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子-谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢復(fù)青春,延緩衰老的功能。
5.含玉米黃質(zhì)
玉米中所含的玉米黃質(zhì),可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。研究顯示,攝取較高量的玉米黃質(zhì),能降低老年黃斑性病變的機(jī)率。
6.含有豐富的胡蘿卜素與煙酸
玉米中所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A;玉米中還含有煙酸,含量比大米高很多。煙酸在蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝過(guò)程中起著重要作用,能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻視、幻聽(tīng)、精神錯(cuò)亂等癥狀,消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀,以及皮膚上的癩皮病。
7.含有豐富的亞油酸
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,亞油酸可以降低膽固醇,防止其沉積在血管內(nèi)壁上,從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,對(duì)預(yù)防高血壓,心腦血管病有積極的作用。
食譜介紹
玉米粉燕麥粥
材料:玉米面,燕麥米。
做法
1、首先將燕麥米放進(jìn)清水中洗,然后取出燕麥米并放進(jìn)冷水中。大概浸泡120分鐘后就取出來(lái),并把水控干。
2、將燕麥米放進(jìn)鍋中加水煮。
3、玉米粉的處理是先放進(jìn)碗中,再加冷水?dāng)嚢杈鶆?,再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時(shí)用勺子不斷攪拌。在煮粥的過(guò)程中,需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉,使它們?nèi)诤显谝黄稹5鹊街蠓兄?,再用小火?5分鐘就可以取出來(lái)食用了。
小訣竅
玉米粉燕麥粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有豐富的鈣、維生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麥粥的材料很簡(jiǎn)單,做法也不難,要注意的是燕麥加入水后很容易變糊,所以在煮燕麥的時(shí)候一定要不停的攪拌,以免糊鍋。
結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹玉米粉的功效與作用的全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了玉米粉有什么功效與作用了吧,玉米粉的功效有很多,所以大家平時(shí)可以多食用一點(diǎn)哦。