減肥瑜伽動(dòng)作有哪些
犁式(變式)
彎曲身體向側(cè)面扭曲的動(dòng)作可自然刺激腸道，把堆積在體內(nèi)的渣滓向外排泄，促進(jìn)新陳代謝。每天堅(jiān)持1遍以上
STEP一
平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。
STEP二
借慣性把雙腿越過頭部置于腦后，雙手抵住腰際。
注意
腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅(jiān)持10秒。
STEP三
用腳趾向左移動(dòng)，重復(fù)5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。雙腳移動(dòng)回到頭頂，以相同方法做反方向。
STEP四
后背慢慢貼回地面，雙腿聚于胸前休息。用指尖以順時(shí)針方向圍繞肚臍按摩，直接刺激腸道效果會(huì)更明顯，每次練習(xí)配合呼吸，做15-20秒。
樹式
動(dòng)作分解
取站姿，踮起右腳腳尖，將重心放于左腳上，吸氣，曲右膝，右手抓右腳腳踝。
STEP二
將右腳腳心放于左大腿內(nèi)側(cè)，右膝盡量外展，再次吸氣，雙手掌于胸前合十。
STEP三
端平小臂，雙掌緩緩向上，穿過眉心，置于頭頂上方，身體無限向上舒展，眼睛在前方尋找一個(gè)固定點(diǎn)，保持身體平衡。
STEP四
3-5組呼吸，呼氣，雙掌向下，穿過眉心，落于胸前，放松雙手，還原右腿，雙腿抖動(dòng)放松一下。另一側(cè)練習(xí)。
結(jié)語：其實(shí)微胖是不存在的，你只會(huì)越來越胖，減肥很必要。苗條的身材不僅會(huì)讓我們看起來更加的青春靚麗，還對(duì)我們的健康很有幫助。所以，我們建議大家下定決心，將減肥進(jìn)行到底!當(dāng)然，如果怕麻煩，那么，練習(xí)瑜伽減肥就是一個(gè)很好選擇。
