哈他瑜伽 練瑜伽塑造更加完美的自己(3)

  練哈他瑜伽快速瘦身

  減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉

  強化肝臟、膽囊的功能,矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

  這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

  1.水平張開雙腿,其間隔稍微大于肩膀的寬度。

  2.左腳轉90度,右腳轉30度左右。

  3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

  4.一邊做吸氣、呼氣,慢慢地向左方向靠下去。

  5.兩只胳膊和肩膀處于直線,眼睛望著大拇指方向。

  減掉腹部可怕的贅肉

  拉長背部,收縮腹部,減掉多余的贅肉。

  尤其是能幫您協(xié)調腹部和腰部的平衡狀態(tài),使腰腹部位形成美麗的曲線。

使腰腹部位形成美麗的曲線

  1.雙腿向前,大腳趾要并著。

  2.直起腰部,吸氣,兩只胳膊向前伸。

  3.呼氣,上半身向前彎曲,使額頭或下頜帖在腿上,兩只手握住腳尖。

  消除浮腫和下肢肥胖

  刺激骨盆、腹部,保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康,它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛,還能幫助調理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

  1.坐在地上,彎曲膝蓋,腳挪向身體。

  2.大腿張開,將兩只腳的腳底貼在一起。

  3.兩只手交叉握在一起,并緊緊握住腳,豎立脊椎。

  4.呼氣,上半身慢慢地向前彎曲。

  結束動作

  1.坐在地上,雙腿彎曲后直立。

  2.左腿彎曲,左腳踝放在臀部右邊。

  3.再提起右腿,腳底放在左腿外側,膝蓋要直立。

  4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

  5.右手繞到背部,扭身。眼睛向后背右側的手指尖看。

  結語:看完了上面的內(nèi)容,相信大家對于哈他瑜伽都有了一定的了解了吧!其實哈他瑜伽非常適合大眾練習,練習哈他瑜伽的好處很多,不僅僅對我們的身體健康有幫助,對我們個人形象的塑造也非常有幫助,建議大家多加練習。

哈他瑜伽 瑜伽動作 瑜伽的好處 
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