理療瑜伽 瑜伽教你怎么根除眼部皺紋(2)

  茶葉去皺

  茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份,其中主要有茶?

  酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素,礦物質(zhì)及果膠等,是天然的健美飲料,除增進(jìn)健康外,還能保持皮膚光潔,延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋,還可防止多種皮膚病,但要注意不宜飲濃茶。

  咀嚼去皺

  每天咀嚼口香糖5~20分鐘,可使面部皺紋減少,面色紅潤。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動面部肌肉,改變面部血液循環(huán),增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。

  練習(xí)瑜伽消除眼部皺紋

  1.熱掌

  放松眼部神經(jīng),有效緩解眼部疲勞。

  動作

  任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓。

  搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼,手掌中的感覺熱度??梢愿鶕?jù)眼睛疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

  2.遠(yuǎn)近視

  遠(yuǎn)近視能提高眼肌的集中力,有效緩解因長時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

  任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。

  左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。

  練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松

  3.側(cè)視

  活動眼部肌肉,減緩視疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

  任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。

  保持頭與頸部不動,雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。

  左右為一次,練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

  4、燭光冥想

  瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞,放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。

  針對正常視力和視力稍有偏差的人,蠟燭和人的距離是一米半左右,但如果是視力特別低,要與蠟燭保持兩米以上的距離。

  抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做,戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡,做過眼部手術(shù)的人好先咨詢醫(yī)生,一般是術(shù)后三個(gè)月可做“燭光冥想”。

  整套瑜伽分兩大部分,首先是眼部放松,然后是“燭光冥想”,其中眼部放松動作可隨時(shí)獨(dú)立做。

  而“燭光冥想”好是晚上做,它還能改善睡眠質(zhì)量,也可減輕壓力,使人平靜,冥想時(shí)不要有私心雜念。

  1.閉上眼睛再睜開,盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個(gè)回合。

  2.閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開時(shí)盡可能向左看、向右看,一左一右10至15個(gè)回合。

  3.閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開眼,向上看并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10至15圈。

  4.閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開向上看開始逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)10至15圈。

  眼部放松

  身體挺直,頭頸部保持不動。

  注意

  所做次數(shù)必須相同,如果做一個(gè)動作10次,那其他動作也是10次,不要打亂次數(shù)。

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