4、角式
練習(xí)步驟
雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。
轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。向前傾)。
右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟。
5、躬身式
練習(xí)步驟
仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。
吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開(kāi)地面，雙臂向前伸直并與地面平行。
蓄氣不呼，盡量長(zhǎng)久保持姿勢(shì)。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復(fù)6次。
瑜伽飲食——吃什么瘦肚子
減肥水果之番茄
番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來(lái)在冬季減肥比較合適。
這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。
番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
番茄在吃也是可以減肥的，除了飲食之外，想減肥的話還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，當(dāng)然要注意不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。
減肥水果之番石榴
石榴也是有減肥的功效的，在吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在吃哦!
番石榴也就是芭樂(lè)。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時(shí)可適量食用。
同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)就可以幫助我們減掉肚子上的贅肉，當(dāng)然，大家在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中還要注意不要太過(guò)拉伸自己的韌帶，不要把拉筋當(dāng)做練習(xí)瑜伽的唯一追求，要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。希望大家早日擁有平坦小肚子。
