瘦肚子瑜伽 練瑜伽瘦腰瘦肚子塑造完美曲線(3)

  4、角式

  練習步驟

  雙腿分開,比肩寬,腿伸直。

  轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度,左腳向右側(cè)一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側(cè)平伸,與地平行。向前傾)。

  右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線,扭頭向上看。保持20秒,舒適呼吸。

  吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。

  5、躬身式

  練習步驟

  仰臥,雙腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向下。

  吸氣,同時將頭部、上身、兩腿全都抬起,離開地面,雙臂向前伸直并與地面平行。

  蓄氣不呼,盡量長久保持姿勢。呼氣,放下雙腿,身體放回地面,放松全身。重復(fù)6次。

放松全身。重復(fù)6次

  瑜伽飲食——吃什么瘦肚子

  減肥水果之番茄

  番茄又名西紅柿。食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用來在冬季減肥比較合適。

  這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。

  番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

  番茄在吃也是可以減肥的,除了飲食之外,想減肥的話還可以適當?shù)倪\動哦,當然要注意不能劇烈的運動。

  減肥水果之番石榴

  石榴也是有減肥的功效的,在吃它也是可以起到減肥的功效的,想要減肥的可以在吃哦!

  番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果,纖維含量在水果中也屬于高的,可緩解便秘,減肥時可適量食用。

  同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進人體新陳代謝,有助減肥。

  結(jié)語:綜上所述,堅持瑜伽練習就可以幫助我們減掉肚子上的贅肉,當然,大家在練習瑜伽的過程中還要注意不要太過拉伸自己的韌帶,不要把拉筋當做練習瑜伽的唯一追求,要謹防運動損傷的發(fā)生。希望大家早日擁有平坦小肚子。

從零開始練瑜伽 如何瘦肚子 瘦肚子瑜伽 
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