隨著生活水平的提高，人們開(kāi)始注重抗衰老方面的研究。如何延緩衰老呢?如果你想60歲也能如少女般水汪汪，那么，不妨來(lái)學(xué)習(xí)幾組經(jīng)絡(luò)瑜伽。練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽的好處很直接：抗衰老。通過(guò)簡(jiǎn)單的拍打動(dòng)作就可以實(shí)現(xiàn)抗衰老的目的。
很多朋友對(duì)經(jīng)絡(luò)瑜伽可能還不太熟悉，下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下什么是經(jīng)絡(luò)瑜伽，經(jīng)絡(luò)瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)吧!
經(jīng)絡(luò)瑜伽的養(yǎng)生原理
人體內(nèi)有多達(dá)幾十萬(wàn)根精細(xì)神經(jīng)脈，這就是經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ馈Ｋ鼈冇械拇肘g，有的精細(xì)到肉眼都無(wú)法看見(jiàn)。這些神經(jīng)中有14條較為重要，其中重要的有3條：中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，其中又以中經(jīng)尤為重要。
大部分瑜伽姿勢(shì)都直接對(duì)中經(jīng)的主要經(jīng)絡(luò)通道和沿中經(jīng)分布的各個(gè)氣輪產(chǎn)生作用。
而我們今天學(xué)習(xí)的經(jīng)絡(luò)瑜伽就是通過(guò)簡(jiǎn)單的拍打來(lái)刺激這些經(jīng)絡(luò)，使之換發(fā)活力，從而實(shí)現(xiàn)提高身體機(jī)能，有效延緩衰老的目的。
在中經(jīng)上有7個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于骨髓內(nèi)。不同的輪控制人類(lèi)不同的情緒和感覺(jué)。這7個(gè)脈輪和內(nèi)分泌腺的平衡與否，直接影響著人的身心健康。
而內(nèi)分泌亦由這7個(gè)脈輪所支配。人的疾病也是由于這些脈輪其中之一的衰退，或是一個(gè)以上的脈輪的功能失去平衡所致。
瑜伽體位法的目的，即是通過(guò)伸縮及伸展，強(qiáng)化各個(gè)脈輪，使各種不同的內(nèi)分泌腺的分泌功能處于均衡狀態(tài)，以維持身體的健康。
說(shuō)了這么多，我們大家應(yīng)該都對(duì)經(jīng)絡(luò)瑜伽非常好奇了吧!經(jīng)絡(luò)瑜伽到底應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下吧!
經(jīng)絡(luò)瑜伽1、拍打頸部
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動(dòng)脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著是會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，脖子也是會(huì)有僵硬的感覺(jué)，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
按摩脖頸是能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，也能夠治療落枕、脖子酸痛。
重要的就是在按摩脖頸的時(shí)候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
經(jīng)絡(luò)瑜伽2、拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時(shí)的時(shí)候我們都是對(duì)其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。
而拍打腹部其實(shí)是生活中重要的一個(gè)養(yǎng)生保健的動(dòng)作，通過(guò)拍打腹部能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥，對(duì)于腹部的血液流動(dòng)是有幫助的。在按摩腹部的時(shí)候，是能夠有效的促進(jìn)膀胱代謝的，對(duì)于毒素排出是非常有效的。
膀胱能夠正常的工作對(duì)于腎臟是有幫助的，能夠很好的維持腎氣的運(yùn)作，對(duì)于保健身體是有絕對(duì)大的幫助。
經(jīng)絡(luò)瑜伽3、拍打胳膊
拍打胳膊的好處也很多，因?yàn)槭謨?nèi)測(cè)是屬于手三陰經(jīng)脈的走尋路經(jīng)，是聯(lián)系五臟六腑的重要途徑，起到預(yù)防保健的作用，同時(shí)可以對(duì)相表里的經(jīng)絡(luò)起到調(diào)節(jié)作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無(wú)力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對(duì)因類(lèi)風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過(guò)后會(huì)感覺(jué)很累、無(wú)力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。
另外，可以緩慢均勻的拍打，出痧即可，勿要太重正氣有虛實(shí)。
經(jīng)絡(luò)瑜伽4、拍打面部
現(xiàn)實(shí)生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒(méi)有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會(huì)影響到健康的。
以上班族而論，長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦是會(huì)讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對(duì)于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會(huì)黯然神傷許久，更多的時(shí)候，她們會(huì)用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)保護(hù)皮膚。在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，長(zhǎng)時(shí)間的這么做是會(huì)讓自己顯得非常年輕。
經(jīng)絡(luò)瑜伽5、拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。
雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對(duì)脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
拍打此部位有以下反應(yīng)：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現(xiàn)象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺(jué)，兩側(cè)同時(shí)拍打有說(shuō)不出的滋味。當(dāng)拍到內(nèi)外發(fā)熱時(shí)，以上不適感消失后，就會(huì)感覺(jué)到全身輕松。
注意事項(xiàng)
拍打時(shí)一定要注意力度適當(dāng)?shù)?，不能過(guò)度刺激軟組織，否則容易導(dǎo)致皮下出血，那就適得其反了。
