鄭多燕減肥食譜 快速瘦身的減肥飲食(11)

  鄭多燕減肥食譜如何消水腫

  想要瘦得健康,除了勤做運(yùn)動(dòng)之外,也必須從飲食方面雙管齊下。健康飲食不等于節(jié)食,健康飲食是一種能持之以恆的生活形態(tài),讓好的食材、好的料理,溫暖妳的身心靈,帶領(lǐng)你走往健康瘦的道路。來看看塑身女皇鄭多燕的私藏食譜,怎么消水腫有效!

  消水腫又能減重的料理絕對會(huì)讓你垂涎三尺!想預(yù)防腿部水腫,重要的是要減少鹽分的攝取。那么,現(xiàn)在就用富含鈣質(zhì)、礦物質(zhì)及膳食纖維的食物找回身體的平衡。

  一、番茄小黃瓜沙拉

番茄小黃瓜沙拉

  材料

  小番茄25顆,小黃瓜1條,紫洋蔥1/4顆,青花椰菜50克,芹菜2根,生莫扎瑞拉乳酪50克

  橄欖油蒜味沙拉醬: 橄欖油4大匙,蒜泥1顆,檸檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎羅勒少許,鹽少許。

  做法

  1.小番茄汆燙去皮備用。

  2.小黃瓜切扇形備用,乳酪切成同小黃瓜大小,洋蔥切碎。

  3.青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗,瀝干水分備用。

青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗

  4.芹菜洗凈,削去老梗部份,切成四角形備用。

  5.所有淋醬的材料混合均勻,將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。

  小黃瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除體內(nèi)多余水分。

  此外,鈣質(zhì)含量豐富,能夠有效排除體內(nèi)多余鹽份。將小黃瓜去皮加水煎成湯水飲用,對緩和水腫癥狀特別有效。

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