鄭多燕一天六餐減肥食譜
減肥是我們永遠(yuǎn)不變的話題，可是到底如何快速又健康地減肥呢?鄭多燕減肥食譜絕對可以幫到大家。
那么，到底是什么原因?qū)е铝诉@種差異呢?原因就在于我們錯誤的飲食方法。如果我們是根據(jù)本能來決定飲食的話，那么一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，饑餓即食，飽腹即停。
而我們?nèi)祟愒诤芏嗲闆r下，即便不餓也還是會根據(jù)習(xí)慣繼續(xù)吃飯。這是因為人類自從養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣之后，身體各方面的結(jié)構(gòu)也相應(yīng)地發(fā)生了變化的緣故。
鄭多燕減肥食譜中飲食1天6餐。為了讓大家明白我什么時間吃什么東西，將食譜做了一下總結(jié)，請大家參考。
方案一
早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿卜、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜。
點心：原味酸奶一杯+草莓若干。
午餐：火雞三明治(和點心一起準(zhǔn)備)。
點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。
方案二
早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜。
點心：蘋果半個+豆?jié){1杯。
午餐：青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿卜、干燒豆腐)。
點心：低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+干果(藍(lán)莓、柿子餅)。
晚餐：蘆筍、烤雞脯肉。
點心：香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根。
