想要健康，就要運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、游泳是大家熟知的運(yùn)動(dòng)方式，但俗話說(shuō)百練走為先，走路其實(shí)也是一種很好的運(yùn)動(dòng)，還被世界衛(wèi)生組織評(píng)為最好的運(yùn)動(dòng)。
如果一個(gè)人每天至少走6000步，堅(jiān)持下去，身體會(huì)出現(xiàn)哪些喜人變化呢?怎么走才健康?到底是走6000步好還是日行萬(wàn)步好?可能不少人都想錯(cuò)了答案，一起來(lái)了解下每天走6000步有什么好處。
每天走6000步，身體可以收獲哪些好處?
可以養(yǎng)胃，俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，剛吃完飯不宜立即運(yùn)動(dòng)，但過(guò)量半小時(shí)之后，是腸胃消化的最后階段，這時(shí)候走走路，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化，消化能力更強(qiáng)，胃也會(huì)更健康。
可以保護(hù)膝蓋，延緩膝關(guān)節(jié)的老化，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的骨質(zhì)鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，膝蓋的壽命只有60年，會(huì)逐步衰退，生活中，骨質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題的中老年人不在少數(shù)。而每天堅(jiān)持走6000步，可以很好的保護(hù)關(guān)節(jié)與骨質(zhì)，鍛煉骨骼，有利于延長(zhǎng)膝蓋壽命。
但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天走10000步其實(shí)是不太適合的，運(yùn)動(dòng)是有必要，但不能過(guò)度，經(jīng)常暴走，反而會(huì)加快膝蓋老化，降低骨密度，關(guān)節(jié)容易受傷。
走路雖不是強(qiáng)度很高的運(yùn)動(dòng)，但每天至少走6000步，堅(jiān)持下去，也是有利于減肥瘦身的。走路能調(diào)動(dòng)全身的氣血，加快新陳代謝，多余的脂肪和能量會(huì)被消耗。
血液流動(dòng)與循環(huán)更順暢了，血管也會(huì)更通暢，血管年輕有彈性，在很大程度上可以規(guī)避很多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
