太極拳練習(xí)22點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)
(一)虛領(lǐng)頂勁
(二)眼神注視
(三)含胸拔背
(四)沉肩垂肘
(五)坐腕伸直
(六)身體中正
(七)尾閭收住
(八)松腰松胯
(九)膝部如松非松
(十)足掌貼地
(十一)分清虛實(shí)
(十二)上下相隨，周身一致(一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜)
(十三)內(nèi)外相合，呼吸自然(當(dāng)呼則呼，當(dāng)吸則吸)
(十四)用意不用力
(十五)氣遍周身，分行上下(貼于脊背，沉于丹田)
(十六)意氣相連
(十七)式式勢(shì)順，不拗不背，周身舒適
(十八)式式均勻(不快不慢)，綿綿不斷(外式如此，意與內(nèi)勁亦然)
(十九)姿勢(shì)無(wú)過(guò)或不及，當(dāng)求其中正
(二十)用法含而不露
(廿一)動(dòng)中求靜(心靜無(wú)思無(wú)慮)，靜中求動(dòng)(內(nèi)氣運(yùn)用)
(廿二)輕則靈，靈則動(dòng)，動(dòng)則變
