練習太極拳的行氣法
練太極拳要求練心、練氣、練身、三結(jié)合。十三勢行功心解所講“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務(wù)令順遂,乃能便利從心”。
這里所說的心,不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動,近似于通常講的“以意領(lǐng)氣之意”,但心和意還有區(qū)別。
拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關(guān)系,心為主導(dǎo),意隨心動,致于以心行氣的“氣”也可以分為二種,一種是有形的呼吸氣體,一種是無形的元氣。
適二種氣也有關(guān)聯(lián),練拳時首先要呼吸平穩(wěn)。要保持常時呼吸的次數(shù)和呼吸的深度,久之自然成為深呼吸,是練太極拳的自然發(fā)展,而不是故意造成的。
元氣是人身的元陽之氣,也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。則人的精神飽滿,聲音洪亮,體格強健,年老不衰。
元氣消耗過多,則人精神不振,聲音喑啞,體格衰弱;元氣耗盡,人即危矣。
中醫(yī)所謂調(diào)和氣血,這個氣就指的是元氣,元氣衰了,用藥滋補就難以奏效。
太極拳的特點是由動中生靜,靜中養(yǎng)心,以意行氣,而達到鍛煉身體的目的。
練氣的要求,首先是使呼吸平穩(wěn),由平穩(wěn)而達到深呼吸,不可故意改變平穩(wěn)的呼吸方式,用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架,久而久之, 動作自然配合呼吸。
十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”,能呼吸自然能養(yǎng)元氣,元氣自然沉到丹田,達到增強元氣的目的,自然能運到周身,也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。
以上各節(jié)都有關(guān)聯(lián),要深加體會,自然貫通,達到延年益壽,非作枝梗之末也。
太極拳的拳魂是什么
松,是太極拳的拳魂。腳是根,松身先松根,故松腳在太極拳松功中是首要的。
人體的重量全壓在雙腳上,使我們的雙腳變成可陰陽變化的太極腳是十分艱難的。
腳不松難以使人體起支撐作用的骨關(guān)節(jié)放松腳松方可能節(jié)節(jié)貫串松到頂,腳下有“雙輕”之感,進而達“騰虛”之上乘功夫,達到“用意不用力”的境界。
從太極拳綜合功夫周身大用講,松腳就是放松全身,腳松后,踝、膝、胯、腰、肩、肘、手等九大關(guān)節(jié)都要松開,不松就是缺陷,就是凸凹,就是斷續(xù),這三大病破壞自身的平衡和穩(wěn)定。
極拳腳下虛實變化是漸變,絕對不能突變。
出步或并步,要分解成若干小動作,側(cè)出腳從側(cè)到正。
如“起勢”,先是大腳趾著地,過渡到二趾、中趾、四趾、小趾逐漸著地,再過渡到前腳掌,后腳跟,全腳平落在地上,這才算完成腳與腳陰陽的變化,也就是重心的變轉(zhuǎn)。
從此練法不難看出,太極拳的腳下功夫很重要,練功的過程,就是大樹往地下深深扎根的過程。
日久天長,太極拳的功夫自然上身,捷徑是沒有的。其實,太極拳就是一陰一陽的腳下功夫,陰陽變化一通百通,道理極為簡單“其根在腳”,是太極拳的根本。
實腳變虛腳只能漸變,這是陰陽變化的規(guī)律,不能以腰胯橫移兩條腿變重心,這種悖于陰陽變化的動作,腳下不易出功夫。