中正安舒是習(xí)練太極拳的一項基本要求。如何能做到中正安舒呢?現(xiàn)遵照一些太極大師的論述,談?wù)勛约耗w淺的認識,謹(jǐn)請同仁指正。

  如何練習(xí)太極拳中正安舒

  一、兩線一點的一般定義

  要做到中正安舒,必須準(zhǔn)確地把握“兩條中線和一個重心”,簡稱兩線一點。

  汪永泉大師在《楊氏太極拳述真》中指出:“人體正中直線向下垂落的一條意識線,運用時可隨意伸縮。”可以看出,這條線是從頭頂百會穴經(jīng)脊椎至尾閭?cè)缓蟠怪钡降孛?,有些名家將這條線稱作“中軸線”。

  第二條線為中心線,汪永泉大師將它稱作兩足的著意點,他指出:在盤拳架時,伴隨著動作的運行,意念在兩足開立的狀態(tài)下,要有相對穩(wěn)定的落點,把兩足間的直線距離分做四段五點,便是意念下行時的著意之處。

前足為第一點;后足為第五點

  五點的具體位置是:前足為第一點;后足為第五點;兩足正中為第三點;第一點至第三點為第二點;第三點至第五點為第四點。”

  這就是前進、后退或左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)所沿循的線路。所謂重心,就是賴以維持自己身體平衡的支撐點。

  二、兩線一點的相互關(guān)系

  中軸線與中心線構(gòu)成一組“十”字線,這就是我們通常所講的太極拳十三勢中的“五步”圖譜,即“中定、前進、后退、左顧、右盼。”

  中軸線如同定神針,以它為軸心,兩腿可向360°范圍內(nèi)的各個方位自由轉(zhuǎn)動,一般為前后左右四個方向。

  中軸線要求不偏不倚,這個道理很簡單,可謂“立木頂千斤”,如若有偏差,就出現(xiàn)既不中又不正的現(xiàn)象,力不濟而自身就不穩(wěn)。

  因此,從力學(xué)角度上講,它是一條垂直的軸線。“中”,分為實中與虛中,因此,拳譜中要求運動中要立中、守中,但不可將中固守在身體的中間和中部。

  三、兩線一點的健身秘要

  汪永泉大師說:“中定”是太極拳一系列要領(lǐng)中具有決定意義的一環(huán)。無論養(yǎng)生還是技擊都要求維持好自己的“中”。

  “中”存則成功,“中”失則失敗。“立身中正安舒,方能支撐八面。”練拳時特別強調(diào):從中心出手,向中心收手。

  這些要求要以中正安舒為基礎(chǔ),又體現(xiàn)了中正安舒。養(yǎng)生中的“開”、“合”,技擊中的“放”、“收”,都不能脫離“中”。

  掌握了“中”,才能使內(nèi)氣收放自如,靈活運用,技擊中關(guān)鍵的就是要控制住對方的“中”。

  孫德明大師指出:中正安舒可以看做是一種狀態(tài),也可以分開理解,“中”包括虛中與實中,與自身的平衡調(diào)控直接關(guān)聯(lián)。

  “正”不僅包括不偏不倚的中庸之道,還有中醫(yī)所說“正邪”之正的意思,不僅“外”正,還要“里”正;“安”主要說精神方面,如果心不安,意就會亂,就難以做到“以意導(dǎo)氣”。

  “舒”是整體性和對錯的試金石,內(nèi)氣運行時,哪里不舒服,及時進行調(diào)理,形成良性循環(huán)。這就是“中正安舒”的深刻內(nèi)涵。

  太極拳是一種動態(tài)氣功,既然是氣功,那就在“氣”上多用些功夫。太極養(yǎng)生主要靠以氣運動經(jīng)絡(luò),這個氣是物質(zhì)性的,意則是非物質(zhì)性的,這是太極拳運行中的一組首要元素。

  太極拳是一門涉及哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、生理學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)等諸多學(xué)科的健身運動。

  每個習(xí)練者不可能都要深諳其中的學(xué)問,但也不能對其中的道理不聞不問,初步了解一些一般常識,對于提高習(xí)練太極拳的主觀能動性是有所裨益的。

  比如“中正安舒”,乍一聽起來,似乎僅是要求身體要端正,殊不知其中尚有深刻的拳理,而這種拳理核心的就是意念。

  如何運用意念導(dǎo)引氣血運行,這是太極養(yǎng)生根本的問題。在實踐中,加入意念有多種說法,一是意想攻防含義,二是意想周身氣圈,三是意想進入神仙境界等等,尚未形成一種統(tǒng)一的認識。

  筆者認為,既然是“以意導(dǎo)氣”,理應(yīng)在“氣”上做文章,要在中軸意識線上和兩足著意處上多揣摩,在中正安舒上多用功,將自己置身于強大的氣場之中,意想氣血運行的大通道,也許這更合乎拳理的要求。

  有句至理名言講的好:只有認識了的事物,才能夠理解它;而只有理解了的事物,才能夠真正認識它、感悟它,并在實踐中運用它、堅持它。

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