武式太極拳樁功 六步功法歌訣
一步功法
太極技藝要提高，樁功修練為主導?；A定步混元樁，身法意念須得當。
體松氣沉自然站，兩腿微曲目平看。雙膊抬起胸乳前，撐抱意念要周全。
亦可兩手在胯旁，提按之意靜中藏。堅持定時經(jīng)常站，健身強體功力現(xiàn)。
二步功法
定步技擊樁功站，懶扎衣式貴當先。兩腿前三后七擔，不丁不八是關鍵。
虛步騰挪實精貫，提神涵胸意丹田。兩膊掤起于胸前，雙手內(nèi)合目前瞻。
高不過眼遠足齊，后手守中不可離。靜中去求意念動，健身壯基內(nèi)功增。
三步功法
技擊樁功虛實換，前弓后座五行現(xiàn)。兩手劃圈在胸前，不可凸凹與缺陷。
務使兩手運化圓，圈套圈來環(huán)套環(huán)。合為內(nèi)旋開外旋，八法勁道在里邊。
進退協(xié)調(diào)兩手轉(zhuǎn)，上下隨和意氣連。松沉轉(zhuǎn)進動中變，以上帶下達貫串。
四步功法
活步樁功技擊寶，懶扎衣式為主導。兩手陰陽隨圈轉(zhuǎn)，站走螺旋開合變。
前進后退任意換，上下相隨身法伴。平圓立圓環(huán)套環(huán)，陰陽虛實隨腰現(xiàn)。
身法十三相配用，松沉做到為重。圈環(huán)意念來引導，神意氣合方為妙。
五步功法
兩手劃圈隨步變，神意引導內(nèi)外轉(zhuǎn)。陰陽沾走虛實換，五行步法在里邊。
前進后退左右轉(zhuǎn)，定為中土是關鍵。以下帶上整體現(xiàn)，外擺內(nèi)扣隨顧盼。
掤捋擠按為四正，采捌肘靠更奇玄。松沉沾走陰陽找，蓄發(fā)松緊配合好。
六步功法
精神提起為先行，周身上下貴貫通，開呼合吸氣調(diào)配，蓄發(fā)全靠五弓備。
陰陽折疊復合變，沾走肘間精中練。丹田鼓蕩內(nèi)勁增，對拉拔長壯腰功。
內(nèi)氣循環(huán)周天通，健身益壽技藝精。修養(yǎng)身心求中和，終生探研太極學。
