“水”是太極拳道以柔弱勝剛強(qiáng)的至妙法門(mén)
水者，至柔之物。故老子曰：“天下之至柔，莫過(guò)于水。”水之性，柔為其功。水能隨自然變化而變化，柔能隨曲而就伸，故而近乎于道矣。
水有陰陽(yáng)，勢(shì)有動(dòng)靜。靜時(shí)，萬(wàn)籟無(wú)聲，無(wú)形無(wú)象，無(wú)臭無(wú)色，晶瑩透明;動(dòng)時(shí)，漫山過(guò)海，力大無(wú)窮，勢(shì)如破竹，無(wú)可阻擋。
水之靜為陰，水之動(dòng)為陽(yáng)。外形合則靜，外形開(kāi)則動(dòng)。靜為水平，為尺度，可為度量。其低下，能容百川，能容萬(wàn)物。動(dòng)為流行，顯其柔，可為曲伸。其順隨，周流不息，持之以恒。靜則刀砍不斷，離后相連;動(dòng)則隨曲就伸，就低不就高。靜者慢慢滲透，陰中有陽(yáng);動(dòng)者滴水穿石，陽(yáng)中有陰。水分大靜與小靜，亦分小動(dòng)與大動(dòng)。大靜，無(wú)聲無(wú)臭，風(fēng)平浪靜;小靜，微波蕩漾，略起漣漪。小動(dòng)則如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，奔騰向前，連綿不斷;大動(dòng)則如海嘯狂飆，惡浪滾滾，鋪天蓋地，無(wú)堅(jiān)不摧
柔分陰陽(yáng)，形據(jù)虛實(shí)。虛時(shí)，空空洞洞，渾然無(wú)物，全身透空;即時(shí)，氣沉丹田，意念關(guān)注，循機(jī)而動(dòng)
柔之虛為陽(yáng)，柔之實(shí)為陰。虛則清氣上升為陽(yáng)，實(shí)則濁氣下降為陰。虛則遇實(shí)而轉(zhuǎn)，實(shí)則逢虛而入。虛則引進(jìn)落空，實(shí)則合而即出。實(shí)而節(jié)節(jié)傳遞，虛而慢慢運(yùn)行。傳遞氣血節(jié)節(jié)貫串，慢慢運(yùn)行周流不息。內(nèi)虛而外實(shí)，外實(shí)而內(nèi)虛，虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。如常山之蛇，擊尾則首應(yīng)，擊首則尾應(yīng)，擊中則首尾互應(yīng)，全依柔之虛實(shí)變化也?？梢?jiàn)柔中亦有陰陽(yáng)，并非全是陰。形中亦有虛實(shí)，亦非全是虛也。其柔宜于運(yùn)行，隨形趨勢(shì)，變化靈敏;其柔宜于轉(zhuǎn)換，隨曲就伸。能至柔而變化莫測(cè)也。變化莫測(cè)，則能應(yīng)物自然矣。嗚呼!知者，凡幾矣。
水之陰陽(yáng)動(dòng)靜虛實(shí)，均為柔之功
太極拳道法水之動(dòng)靜，用水之柔功。柔者長(zhǎng)生，剛者易折。柔是長(zhǎng)壽之本，剛是養(yǎng)生之忌。柔者度量大，心胸豁達(dá)，易智聰穎，體態(tài)儒雅。剛者器具小，肚腹狹小，剛愎自用，身心障礙?？葱〔菘耧j吹不倒，觀大樹(shù)風(fēng)吹樹(shù)斷連根拔。視嬰兒柔弱，則生氣勃勃，察叟嫗剛強(qiáng)，則行將朽木。拳道之技擊，因勢(shì)變化，急緩相應(yīng)，均賴(lài)柔之功。拳論云：“急來(lái)則急應(yīng)，緩來(lái)則緩隨”;“隨人而動(dòng)，隨曲就伸”;“沾粘連隨，不丟不頂”;“不即不離，不偏不倚”。柔者，水也。水者，柔也。遵循水性而至柔，是太極拳道至妙之法門(mén)矣。
練習(xí)太極拳的好處
1、對(duì)心血管系統(tǒng)的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細(xì)弱。堅(jiān)持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤(rùn)光澤。臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復(fù)期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡(jiǎn)化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡(jiǎn)化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運(yùn)動(dòng)量，可以重復(fù)打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽(yáng)、寧神定志、潛陽(yáng)降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類(lèi)型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。患者每日?qǐng)?jiān)持練拳一小時(shí)左右，體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動(dòng)中要特別注意放松和入靜。
3、對(duì)消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運(yùn)，肝氣順達(dá)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者。鍛煉時(shí)可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動(dòng)中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的按摩。
4、對(duì)呼吸系統(tǒng)的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動(dòng)則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的作用?？捎糜诼灾夤苎住⒗夏晷苑螝饽[、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等康復(fù)治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。這對(duì)呼吸系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉。練拳時(shí)好選擇空氣新鮮，周?chē)灿兴砂氐牡胤健?/p>
